За щастие посещението при психолог е все по-стандартна практика, така че в момента има повече информация за какво имаме право да очакваме, когато отидем на консултация. Въпреки това, за съжаление, все още има някои „професионалисти“, които се възползват от невежеството, което царува дълго време относно тази професия и доверието, което клиентите им оказват, за да я използват в своя полза или да се отпуснат по отношение на практиката си професионален.

върви

В тази публикация ви предлагаме някои ключове, които ще ви помогнат установете дали вашата терапия е полезна и продуктивна или ако, напротив, е удобно да поставяте под съмнение работата, която вършите с човека, който ви помага. Ако алармите ви се включат, не се колебайте говорете откровено с вашия терапевт да знаят тяхната гледна точка или в поискайте второ мнение от друг специалист това ви вдъхва увереност.

1. Той не е психолог, специализиран в терапията

Днес има много хора, които са посветени на предоставянето на „психологически“ консултации на другите. Много от тях нямат необходимата квалификация и поради това им липсват достатъчно инструменти и знания. Психологът е професионалният специалист по човешко поведение и следователно личността е способна да обяснява, предсказва и модифицира поведение, емоции и мисли. Здравните и клиничните психолози са специалисти в използването на тези знания в консултация (имайте предвид, че много психолози са посветени на други области, като работа или образование, различни от терапията).

Терапевтът, който не е учил психология, няма да разполага с всички необходими инструменти, които да ви помогнат по ефективен, обоснован и строг начин и да подбере техниките, които са се оказали полезни и да отхвърли тези, които могат да ви навредят.

2. Действията им не са научно обосновани

Психологията е професия от научно естество и следователно специалистите, които я практикуват, трябва базират своите изпълнения на основата на научното знание натрупани от тази дисциплина в продължение на много десетилетия. За съжаление все още има терапевти, които не основават практиката си на доказателства, а вместо това избират други видове подходи без доказана ефикасност.

3. Не слуша активно или говори твърде много за себе си

Вашият психолог трябва да бъде човек със способността да слуша, който обръща внимание на това, което му казвате и който запазва тази информация, за да я използва във ваша полза. Това слушане е важно по време на терапията, но е от съществено значение по време на първите сесии за оценка, в който момент те ще трябва да обърнат внимание на това, което им казвате. задавайки си подходящи въпроси, за да разберете напълно ситуацията си и как тя ви влияе.

Бъдете подозрителни, ако вашият терапевт прекарва малко време, за да ви слуша, пренебрегва вашата гледна точка за работата, която вършите, не помни важна информация, която предавате от една сесия на друга, показва скука по време на сесията или прави неуместни или незаинтересовани коментари или въпроси.

Саморазкриването (информация, предлагана от терапевта за него самия) е ресурс, който може да се използва в някои моменти от терапията, но винаги с конкретна цел да ви помогне и до известна степен, тъй като вие сте главният герой на вашата терапия. Терапевтът не е модел за подражание че трябва да подражаваме в живота си, но ръководство, използващо неговите технически познания да ви помогне да постигнете целите, които сте си поставили.

4. Не обяснява своите решения и насоки и не отговаря на вашите въпроси

Ходенето при психолог не е въпрос на вяра, точно както не е в случая с други професионалисти. Психологът има серия от знания и стратегии за решаване на вашите проблеми и трябва да може да обясни по прост, разбираем и логичен начин защо предлага насоките или техниките, които Ви поставя по всяко време.

Възможно е понякога да искат вашето доверие да приложите определена стратегия, дори ако ви е трудно да я разберете или да се доверите на нейната ефективност, но винаги трябва да има убедителна и обоснована причина зад всяко нейно действие, което трябва сближете се с добри професионални практики и знания, които са на разположение за ефективно психологично лечение, за да разрешите вашето търсене.

5. Минимизирайте проблема си или предлагайте опростени решения

Терапевтичните насоки или стратегии не винаги трябва да бъдат сложни, всъщност понякога простите промени могат да доведат до изненадващи резултати с по-малко усилия, отколкото очаквахме. Добрият психолог ще направи всичко възможно, за да намери най-лесния и бърз начин за намиране на решения на вашите проблеми.

Но простото не е опростено. Вашият психолог трябва да разбере, че колкото и прост или малък да изглежда вашият проблем в очите на другите, важно е за вас и са необходими усилия, за да се справите сами. Прости съвети като „Спри да се тревожиш“, „Това, от което се нуждаеш, е да спиш повече“, „Ако имаше партньор, всичките ти болести щяха да бъдат решени“, „Спри да се оплакваш толкова много и отивай на живо“, „Погледни положителното, което имаш в живота ви ",„ Ако отслабнете, проблемите ви ще бъдат решени "... те не са достатъчни и дори могат да имат обратен ефект.

Добрият психолог постепенно ще посочи стъпки, които да следвате, за да можете да направите промените, които са трудни за вас. Въпреки че трябва да помните, че никой психолог не може да направи тези промени вместо вас: вие сте главният отговорен за вашия процес.

6. Създава повече проблеми, отколкото решава

Важен червен флаг е да забележите, че с напредването на терапията срещаме повече проблеми, объркване или дискомфорт, отколкото когато започнахме. Вярно е, че по време на терапията понякога осъзнаваме, че сега, когато се чувстваме по-добре или имаме други приоритети, започваме да мислим за някои неща по различен начин. В други случаи психологът може да посочи някои аспекти, които смята за проблемни или които са свързани с проблема, за който търсим (връзка, която трябва да ни бъде обяснена). В тези случаи е възможно да възникнат нови изисквания или неща, които преди са останали незабелязани, да бъдат „премахнати“ от нас.

Това обаче трябва да бъде по-скоро изключение, отколкото правило и винаги трябва да се случва въз основа на a напредък в целите, които сме си поставили в началото на терапията. Нашият психолог трябва да може да ни обясни какво се случва и трябва да забележим, че напредваме към нашето благосъстояние.

Психолог, който настоява за адресиране на цели, които не са важни или желани за вас, който ви създава нови проблеми или ги усложнява, вместо да ги решава, не действа етично.

7. Терапията никога не свършва

Друг проблем, който води много хора до недоверие на психолозите, понякога в резултат на предишния, е свързан с факта, че много терапии отнемат твърде много време, понякога за неопределено време.

Добрият психолог ще направи добро планиране на лечението и ще ги потърси стратегии, които са по-ефективни и ефикасни за постигане на промяната, предложена от клиента в най-кратки срокове. Терапевтичният процес може да отнеме повече или повече в зависимост от сложността и броя на целите, които трябва да бъдат разгледани, както и мотивацията и сътрудничеството на клиента или обстоятелствата извън терапията, които могат да възникнат. въпреки това, ефективните терапии, които продължават повече от година, са рядкост, и когато това се случи, обикновено има ясно усещане, че сте постигнали напреднали и постигнати цели (или има очевидна причина извън контрола на терапевта, защо това не е така).

Психологът не трябва да се превръща в професионален специалист При кого отиваме да отдушваме или всеки път, когато преминем през лоша ивица. Напротив, той е професионалист, който ще ни обучи в онези умения, които ни липсват или ни помага да намерим социалните или лични ресурси, които са ни полезни, за да можем да функционираме добре и да се чувстваме комфортно с живота си, без да продължаваме да се нуждаем от неговата помощ в бъдеще.

8. Фокусира се върху миналото, а не върху настоящето и бъдещето

Ясен знак, че правим неефективна терапия е, че посвещаваме а прекалено време да се спрем на минали събития от нашето детство или юношество без да отделяме почти никакво време, за да определим кои стратегии могат да бъдат полезни, за да сме добре сега или да планираме правилно бъдещето си.

Вярно е, че познаването на миналото може да ни помогне да разберем по-добре историята си на обучение и затова е нормално вашият психолог да ви пита за това. В определени случаи, ако е имало болезнена или сложна ситуация, може да се наложи да се върнете към нея, за да работите по нея и да спрете да ни „преследвате“. Въпреки това добрият професионалист ще посвети повечето си усилия на знайте как е вашият ден за ден и ще ви даде практически решения и конкретни за подобряване на вашето благосъстояние в настоящето и постигане на целите ви.

Ако смятате, че терапията се състои в обикаляне на едно и също нещо в кръгове, без да се стига до заключения или решения или че вашият терапевт не предлага конкретни упражнения или стратегии, които да приложите в живота си, помислете за промяна, тъй като освен загуба на време, вие сте Вие може да се почувствате по-зле и да обърнете нещата.

9. Кара те да се чувстваш зле за себе си или да напускаш сесиите зле

Когато човек отиде на терапия, обикновено го прави с интерес да се подобри и да се чувства добре в живота и себе си. Следователно логичното е да очакваме това посещението при психолог е приятно преживяване това ни кара да повишаваме уменията си и да се чувстваме по-добре за себе си.

В процеса може да има конкретни моменти, в които изправянето срещу определени неща ще ви създаде известен дискомфорт или ще ви струва повече, но това трябва да е нещо конкретно. Вашият психолог трябва да бъде човек, който ви уважава и ви информира за вашите способности и умения, както и за възможностите ви да се подобрите. Ако се чувствате по-зле като отидете на терапия от преди или ако вашият терапевт предава много негативен образ на себе си, помислете за смяна на вашия професионалист.

10. Отнася ви от близките ви

Социалните отношения са съществена част от пълноценния и здравословен живот. Затова обикновено вашият психолог ще ви помогне подобрете качеството на вашите взаимоотношения и дори може да ви насърчи да започнете нови.

Вярно е, че в резултат на промени в терапията понякога се дистанцираме от някои хора (например решаваме да прекъснем връзката си, да се дистанцираме от определени приятели и т.н.). Но това трябва да е нашето решение. Вашият терапевт не трябва да настоява да прекъснете определени отношения срещу волята си, нито да обиждат или дисквалифицират на вашите близки по време на терапията.

11. Пресечете професионалната линия

По време на терапията ние предаваме доверието и интимността си в ръцете на друг човек и е нормално да развиваме съчувствие и привързаност към него, особено когато са съпричастни с нас и ни дават толкова внимание и помощ. Вашият психолог е отговорен за използването на това доверие и съчувствие отговорно и във ваша полза., и ще избегне влизането с вас във връзка (сантиментална, работна ...), която може да ви навреди.

Етичният кодекс на психолога установява, че психолозите трябва да се държат честно и отговорно, че ще избягват да се възползват от ситуацията си на власт, за да се възползват или да облагодетелстват себе си или другите и че не трябва да се поддават на объркващи ситуации.

Не се доверявайте на терапевта си, ако той предполага, че имате сексуални или сантиментални отношения по време на терапията, ако той поддържа физически контакт с вас, който ви създава дискомфорт, ако ви предлага безплатни колаборации, от които той се възползва за ваша сметка или друг вид подобна практика.

12. Той те съди или ти налага собствена ценностна система

Ролята на психолога е да ви помогне да постигнете собствените си цели, независимо дали те съвпадат с решенията, които той би взел в личния си живот. Всеки човек има нашите приоритети и ценности, а психолозите очевидно също. Добрият професионалист трябва да може да отдели личните си мнения от терапевтичната си работа, в която той се превръща в инструмент на ваше разположение, който да ви помогне по личния ви път (винаги в рамките на закона и следвайки определени етични и деонтологични принципи).

Вашият психолог не трябва да ви осъжда или дисквалифицира въз основа на вашите действия и лични решения. Тя трябва да ви помогне да разберете ролята си, да вземате здравословни решения според вашите собствени приоритети и с рационални критерии и да ви научи на стратегии, така че вие ​​сами да вземате решенията си и да ги изпълнявате.

13. Не се отнася до други професионалисти

Никой психолог не е експерт във всички области, още по-малко в други дисциплини, които са компетентност на други професионалисти. Психологът трябва да е наясно с техните ограничения и да ви уведомят, ако установят, че нямат уменията да ви помогнат с определен проблем или ако видят, че работата им с вас не работи и не знаят как да продължат ефективно.

Ако следвате терапевтичен процес, надяваме се, че не сте се идентифицирали в предишните точки и че сте в ръцете на компетентен и отговорен специалист. Ако имате съмнения, Препоръчваме ви да ги обсъдите с професионалиста, който ви посещава, който може да ви даде обяснение за случващото се и да ви помогне да разрешите проблемите си и да оцените напредъка. Понякога преминаваме през сложни ситуации в терапията или през малко деликатни фази, които „преминават през нас“, т.н. доверието на човека, който ни посещава е от съществено значение.

Ако обаче смятате, че вашият терапевт не действа по етичен и професионален начин или че той или тя не разполага с достатъчно знания, за да ви помогне, не се колебайте да поискате второ мнение или да помолите за помощ от друг психолог, който ви вдъхновява увереност.