По света милиони хора са с наднормено тегло и наднормено тегло. Заседналите или неактивни дейности (сън, транспорт, пред екрана и/или седене) заемат почти 16 часа в денонощието, поради което физическата активност е от съществено значение за воденето на здравословен живот.

тридесет

„Перспективата е мрачна, затова е от съществено значение променете начина ни на живот отделяне на поне 30 минути за упражнения ", каза Рикардо Санчес, диетолог и личен треньор, консултиран от CNN Expansión.

Тези, които извършват постоянна физическа активност, имат по-малка вероятност на разболявам се и повече шансове да се насладите на по-дълъг живот. Благополучието не е само физическо, каза специалистът, и умът благоприятства умствена дейност. Когато човек тренира, той изглежда и се чувства добре за себе си.

Някои Ползи на физическа активност са:

The аеробна активност или упражнения, които се нуждаят от повече кислород като ходене, джогинг, плуване, танци, ски, педали, благоприятстват сърдечно-съдовата система, понижават кръвното налягане и подобряване на циркулация, който намаляване на риск на сърдечен удар Y. мозъчно-съдови инциденти.

Помощ в предотвратяване на Рак на дебело черво, тъй като ускорява преминаването на отпадъците през червата. Също така, като регулира нивата на хормоните, той може да допринесе за да се избегне на рак на гърдата и на простатата.

Упражнението допринася за а по-добро психично здраве, намаляване на стрес, на безпокойство и дори фобии и паническа атака. Той е функционален като опора при лечението срещу депресия, толкова ефективни, колкото лекарствата, но без странични ефекти.

The въздействие в кости е много положителен. При деца може нараства на Костната плътност, при подрастващите ги укрепва, а в зрелия живот забавя дегенерацията. Може да предотврати остеопорозата.

С упражнения имунната система ускорява временно увеличава вашия капацитет Y. защитни сили за него организъм.

. Редовното физическо натоварване помага пазя а ниво здрав на захар на кръв, което не само допринася за контрола на теглото, но и за да се избегне на риск да страдат диабет тип 2.

С упражнения можете пазя си идеално тегло, тъй като ако изгаряте калории е възможно да постигнете енергиен баланс.

The поток на кислород към мозъкът се увеличава, така че способността за учене, концентрацията, паметта и бдителността могат да бъдат значително подобрени.

Ползи на качество на съня. Активният начин на живот може да означава по-спокоен и дълбок сън, който стимулира концентрацията през целия ден, повишава вашата продуктивност и насърчава по-добро настроение.

В мускулите той не само увеличава оксигенацията, тонуса, силата и обема, но също така благоприятства на гъвкавост, на сила от сухожилия и връзки.

Накратко, ползите са много и с инвестиция от само 30 минути на ден е възможно значително да се подобри качеството на живот.