Орехите, известни още с английския термин орехи, са ядки, които произхождат от някои части на Мала Азия и Югоизточна Европа, но в момента се отглеждат в по-умерените райони на Европа, Северна Америка и Азия. Този сушен плод е доста популярен със своето богатство в Омега-3 мастни киселини, вид мазнина, която е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.
Това е и храна, която често се използва като лека закуска в диетите за отслабване. въпреки това, Добри ли са орехите за вечеря? В тази статия oneHOWTO отговаряме на въпроса ви и също така обясняваме някои от предимствата на орехите. Прочетете и открийте отговора!
Хранителен състав на орехите
Ядките са храна, която трябва да включим в балансираната диета, тъй като тя има изобилие от следните здравословни хранителни вещества за тялото:
- Полиненаситени мастни киселини: това е една от най-богатите храни с омега 3 мазнини или наричана още линоленова киселина.
- Високо съдържание на различни витамини: от група B (B1, B2, B3, B6 и B9), C, A и E.
- Има различни минерали: включително бор, фосфор, калций, магнезий, желязо, цинк и мед.
- И накрая, този сушен плод също има хранителен състав основни хранителни вещества като аминокиселини и протеини, включително лецитин, а също и високо съдържание на фибри.
Свойства и ползи от орехите за здравето
Поради богатството си от различните хранителни вещества, които споменахме по-горе, орехите имат следните ползи и свойства за нашето здраве:
Добре ли е да имаме орехи за вечеря?
Отговорът е да, но без да се прекалява. Тоест орехите все още са храна, богата на мазнини и имат висок калориен прием. Всеки 100 грама орехи съдържа 654 калории, тоест не можем да консумираме повече от 7 цели ореха на ден, в този случай по време на вечеря, особено тези, които спазват диета за отслабване или страдат от затлъстяване.
Все още ядките те са добър вариант за вечеря по различни причини:
- Както посочихме, те са с ниско съдържание на въглехидрати и захари.
- Съдържанието му в здравословни мазнини подобрява възпалението в тялото, един от най-честите симптоми на затлъстяване.
- Освен това е богата на фибри, така че има засищащи свойства, които ще намалят апетита ни и следователно ще ядем по-малко.
- Орехите имат вещество, наречено серотонин, невротрансмитер, който намалява нивата на стрес и безпокойство и, следователно, ще ни помогне да получим по-добър сън.
След като вече знаете, че орехите са полезни за вечеря, може би ще ви заинтересува тази друга статия за нискокалорични и нискомаслени рецепти за вечеря.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добри ли са орехите за вечеря? - Открийте го тук, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.