Zumba е чудесен вариант, ако искате да поддържате форма, но го направете по забавен начин. Също така е чудесно време да започнете да го практикувате вкъщи и да заемате свободното си време продуктивно, не мислите ли?

упражнявайте

Страхотна идея е да спортувате и да го правите като танцувате. Ясно е, че с всяка хореография се забавлявате, но в същото време правите страхотна аеробна работа със средна интензивност. Ще подобрите кръвообращението и сърдечно-съдовото си здраве, ще регулирате теглото, ще поддържате фигурата си. А по друго време може да се превърне в много общителна дейност.

Чудесен вариант за изгаряне на калории

40-минутен клас или сесия по Zumba изгаря същия брой калории, както ако бягате бавно за същото време или карате спокойно с велосипед. Разбира се, танците и слушането на музика изглеждат много по-забавна алтернатива, нали?

Можете да го направите у дома!

В YouTube има безброй хореографии и подробни класове, за да можете да прожектирате на лаптопа си и да тренирате заедно с опитни учители. Има множество движения, които ще включите във вашата рутинна програма за танци и упражнения, като например високи колене, клякам, изпадане и рипинг.

Една препоръка: започнете с по-бавни ритми и ще подобрите координацията, а също и вашата гъвкавост. След като отделите време, можете да увеличите интензивността на тренировката си. Направете теста и вижте дали резултатът е, че не само се чувствате по-здрави, но дори по-щастливи и енергични.