Храненето ще помогне за подобряване на вниманието на детето ви

подобряване

През последните години се появиха различни научни изследвания, които показват как диетата влияе на нашето настроение и дори на когнитивните ни функции. Следователно диетата може да се превърне в най-добрия ни съюзник или, напротив, враг. В този смисъл има храни, които могат да подобрят вниманието, идеални за деца, които имат проблеми с концентрацията или ADHD.

7 храни, които насърчават концентрацията при децата

1. Кисело мляко

Комбинацията от протеин и калций, съдържащи се в киселото мляко, повишава концентрацията. В допълнение, според изследователи от фондацията на клиниката в Кливланд, тирозинът, аминокиселина, намираща се в тази храна, е отговорен главно за производството на невротрансмитери като допамин и норепинефрин, които участват в процесите на паметта и нивото на бдителност.

2. Банани

Те не само са отличен източник на енергия, но според проучване, проведено в The Thomas Clarkson Community College, те са идеални за подпомагане на децата да учат. Без съмнение това е много питателен плод, който съдържа големи количества калий и манган. въпреки това, положителният му ефект върху вниманието се дължи на витамин В6, който стимулира производството на серотонин и норепинефрин, свързани с концентрацията невротрансмитери.

3. Зеленолистни зеленчуци

Зеленчуците като спанак, къдраво зеле и рукола са богати на антиоксиданти и витамини С, Е и А, което ги прави не само силно хранителни, но и полезни за когнитивните функции. Всъщност, проучване, проведено в Медицинския център на университета Ръш, установи, че Една или две дневни порции от тези зеленчуци могат да възстановят 5-годишна умствена бдителност на възрастните хора. Поради това те са идеални и за повишаване на концентрацията и мисленето при децата.

4. Яйца

Яйцата са демонизирани, най-вече поради холестерола, но по-нови изследвания показват тяхното значение в диетата. Всъщност това е суперхрана за мозъка ни, тъй като те не съдържат нищо повече и нищо по-малко от 9 незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе самостоятелно. В допълнение, те имат холин и лутеин, които са от съществено значение за паметта и концентрацията. Толкова много, че хората с ниски нива на лутеин обработват информацията по-бавно и е по-вероятно да пропуснат подробности.

5. Сьомга

Не само е вкусно, но е и една от най-добрите храни за мозъка. Сьомгата е богата на омега 3 мастни киселини, които укрепват връзките между невроните. Какво още, той също така повишава паметта и концентрацията, така че трябва да бъде в диетата на всяко дете.

6. Черен шоколад

Децата не винаги са склонни да ядат зеленчуци и плодове, но може и да не отхвърлят шоколада. Добрата новина е, че шоколадът помага в борбата с умората, подобрява паметта и подобрява концентрацията. Според проучване, проведено в държавния университет в Охайо, една чаша какао на ден е достатъчна за подобряване на притока на кръв към мозъка. Важно е обаче той да е тъмен шоколад, колкото е възможно по-чист и без добавена захар.

7. Боровинки

Това е плод, богат на антиоксиданти, които защитават всички клетки на тялото, включително невроните. Според изследване, проведено в Университета в Синсинати, хората, които пият сок от боровинки в продължение на два месеца, значително подобряват ефективността си при тестове за учене и памет. Следователно, боровинките са идеални за здравословна диета и повишаване на познавателните способности на децата.