Медът дебелее ли ви? Мед: източник на здравословна енергия

Една от най-пълноценните храни, които природата ни предлага, е медът. Източник на здравословна енергия, който ще подслади живота ви с много предимства. Въпреки че е много здравословен продукт, който ни носи много предимства, в някои сектори се използва по-малко поради съмнението: прави ли медът дебел?

В нашето общество пренебрегнахме тази храна поради репутацията й на хиперкалорична. Ясно е, че подобно на захар, консумирана в излишък, тя ще ни направи дебели поради калорийния си прием, но това не би трябвало да ни накара да я изключим напълно от диетата си, тъй като бихме се лишили от голямо количество хранителни вещества, които са полезни за нашето здраве.

Наистина ли медът ви дебелее?

Както всяка храна, ако ядем прекалено много, това ще ни накара да наддадем, но едно нещо, което хората обикновено не знаят, е, че със същото количество захар и мед захарта ни прави по-дебели, тъй като има повече калории (100 грама захар осигуряват 387 калории, докато 100 грама мед 304 калории).

плюсовете
Медът дебелее ли ви? Здравословен източник на енергия

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид по отношение на риска от наднормено тегло, е, че фруктозата, съдържаща се в меда, стимулира производството на глюкокиназа, участваща в трансформацията на глюкозата в гликоген; глюкозата, която се трансформира в гликоген, ще се съхранява като енергиен източник в черния дроб и в мускулите, вместо като мазнина в адипоцитите.

Скъпа, чудесен източник на енергия

Медът е чудесен източник на енергия (спортистите знаят това добре). Медът в състава си съдържа глюкоза и фруктоза. Глюкозата осигурява незабавна енергийна експлозия, но фруктозата осигурява трайна енергия с течение на времето, тъй като се усвоява по-бавно. Затова медът е чудесна храна за закуска, в началото на деня ни или преди тренировка, тъй като се бори с умората. Когато се събуждате сутрин без сила и без да искате да правите нищо, опитайте да замените захарта или подсладителя на закуска с чаена лъжичка или две мед. Можете също да препечете хляб с мед и прясно сирене (то е здравословно и вкусно) и няма да можете да кажете, че медът се угоява, стига да не злоупотребявате с него.

Медът дебелее ли ви?

Какво количество се препоръчва на ден, за да не надхвърлим себе си? Две или три чаени лъжички на ден са достатъчни, за да получите доброто от меда и да не прекалявате с тази храна.

Забравете притеснението си дали медът ви напълнява, опитайте се да го приемате ежедневно (препечен хляб с мед или лъжица в кисело мляко) и ще видите разликата по отношение на вашето здраве и енергия.

Съветвам ви да прегледате видеоклипа: Плодът по-малко ли е угоен от захарта ?, в който този въпрос е анализиран подробно:

От: Salud Delgado Fuentes

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:

Отслабнете

Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка

Регистрирай се !

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: