Открихме липсващото звено, което прави кетогенните диети толкова трудни за спазване.

която

Има четири начина, по които кетогенната диета може да промени вашето здраве:

1. Вашето настроение се променя

Много хора забелязват промени в страстта си в спалнята, когато започнат кетогенна диета. Много от тях са жени в перименопауза, време, когато надбъбречните жлези вече са под стрес, за да осигурят половите хормони, които преди са били произведени от техните яйчници. За съжаление диетата с високо съдържание на въглехидрати означава, че надбъбречните жлези произвеждат повече хормони на стреса като норепинефрин, адреналин и кортизол, а както знаете, стресът е фактор, който убива настроението ви.

Диетата помага за балансиране на половите хормони, инсулина и кортизола, хормона на стреса. Хормоналният баланс прави чудеса за либидото, в рамките на няколко седмици може да преминете от това, че не сте в настроение, да се заяждате често. Диетичните мазнини са от решаващо значение за регулирането на половите хормони на тялото ви, а на кетогенната диета ще ядете много вкусни уловени диви риби, авокадо, екстра върджин зехтин и други здравословни мазнини. Тези здравословни мазнини също подобряват усвояването на витамин D, предшественик на вашите полови хормони.

2. Помага да отслабнете

Кетогенната диета предлага впечатляващи резултати при загуба на мазнини. Действа чрез потискане на апетита и стабилизиране на модулиращите апетита хормони, като грелин и лептин. Тъй като не изпитвате този постоянен скок на захар, нивата на хормона за съхранение на мазнини също се стабилизират, така че няма скокове и спадове в кръвната захар, които да доведат до глад и глад.

Попадането в кетоза също намалява възпалението. Проучванията показват, че хроничното възпаление е сигурен билет за увеличаване на мазнините и метаболитен синдром, докато противовъзпалителната диета може да ви помогне да отслабнете.

Едно проучване разглежда ефектите от 24-седмичната кетогенна диета при пациенти със затлъстяване и установява, че тя значително намалява телесното тегло и индекса на телесна маса (ИТМ), като същевременно подобрява липидния профил и нивата на кръвната глюкоза. Изследователите също потвърдиха, че дългосрочните кетогенни диети са напълно безопасни.

3. Дава ви повече енергия

Знаете сценария: имате това сладко и кофеин, чувствате се чудесно за около 30 минути и след това, бам ... искате да сложите главата си на бюрото си и да спите завинаги.

Диетата с високо съдържание на въглехидрати върти енергията ви навсякъде и това влакче в увеселителен парк с кръвна захар се срива наистина силно, но кетогенната диета поддържа нивата на кръвната Ви захар, осигурявайки бавна, устойчива енергия през целия ден за Вас. Вие сте фокусирани, заредени с енергия и доволни.

Изследванията показват, че митохондриите, тези малки електроцентрали във вашите клетки, всъщност предпочитат кетони за гориво. Кетоните значително намаляват увреждането на свободните радикали, защитавайки вашите митохондрии. Кетоните могат дори да помогнат за създаването на нови митохондрии, оптимизирайки нивата на енергия в търговията.

4. Предотвратява или обръща хроничните заболявания

Възпалението може да ви накара да наднормено тегло и да се чувствате невъодушевени в спалнята. Плюс това, хроничното възпаление ви излага на риск за почти всяка болест на планетата. Тъй като принципите на кето диетата мощно поддържат естествените противовъзпалителни механизми на вашето тяло, вие имате потенциала да намалите риска от хронични заболявания като рак и болестта на Алцхаймер.

И тъй като оптимизира нивата на кръвната захар и инсулина, той може потенциално да предотврати или обърне усложненията на метаболитния синдром.

Проучване, проведено сред хора с диабет тип 2, установи, че кетогенната диета драстично подобрена концентрация на глюкоза може да прекъсне или намали лекарствата за диабет.

Така че независимо дали сте кето начинаещ или искате да надстроите кето диетата си, може да се насладите на някои или всички тези предимства. @worldly