Включването на здравословни навици като средиземноморска диета или физически упражнения подобрява здравните показатели, толкова важни, колкото сърдечно-съдовите рискови фактори, качеството на съня или психическото състояние.
Въвеждането на някои съществени промени в начина на живот, основно спазването на средиземноморската диета и физическите упражнения, подобрява здравните показатели само за шест месеца толкова важни, колкото сърдечно-съдовите рискови фактори, качеството на съня или психическото и емоционалното състояние. Поне това е основното заключение на изследването MedCARS на автомобилната компания SEAT.
Проучването, съвместно разследване на болница Clínic de Barcelona, Irsicaixa, Seat, Itae Empresas и учени от Harvard TH Chan School of Public Health (САЩ), е новаторска работа в световен мащаб, която включва представителна извадка от 600 работници, и двете мъже и жени, от автомобилната фирма със средна възраст 44 години средно и без сериозни заболявания.
По-конкретно, в разследването участваха 300 работници от фабриката за свободна зона в Барселона, а също така бяха наблюдавани още 300 от фабриката El Prat de Llobregat (Барселона) като контролна проба. Интервенцията се състоеше от промяна в начина на живот и психологическа и мотивационна подкрепа.
Ключовите промени в начина на живот
Работниците в зоната за свободна търговия претърпяха промяна в навиците, с мултидисциплинарен подход, което може да бъде обобщено в следните основни моменти:
- Психологическа намеса чрез две групови работни сесии и две сесии със семейства за насърчаване на промяна в поведението и емоционалните стратегии на работниците.
- Включване на редовни физически упражнения под професионален надзор.
- Доброволците получавали 30 грама сушени плодове на ден и 5 литра необработен зехтин всеки месец, за да ги включат в диетата си след часове.
- На участниците бяха предоставени сезонни менюта, рецепти, списъци за пазаруване и хранителни съвети.
- Беше популяризирана екологична промяна със здравословна храна в машините на компанията.
- На интервенционната група бяха дадени здравословни закуски, с пълнозърнест хляб и авокадо, прясно сирене, зеленчуци или рибна консерва,
- Традиционните сандвичи с колбаси като мортадела или хоризо и хляб от рафинирани брашна бяха премахнати.
- Авокадо сандвичи и физически упражнения план, който подобрява здравето за 6 месеца
- 6 ситуации, в които не е удобно да спортувате - По-добре със здравето
- 7 храни, които трябва да избягвате преди тренировка - По-добре със здравето
- 7 основни съвета за борба със заседналия начин на живот и без риск за здравето
- Ето как броколите и брюкселското зеле подобряват здравето на кръвоносните съдове