Появата и използването на нови технологии в работната среда води до минимална физическа активност на работниците при изпълнение на техните функции на определени позиции.
Това е факт. Ние се движим все по-малко на работното си място. Появата и използването на нови технологии в работната среда води до минимална физическа активност на работниците при изпълнение на техните функции, което излага здравето на риск на различни нива, особено по отношение на здравето на сърдечно-съдовата система.
"Заседналият начин на живот и бездействие, подразбиращи се за повечето текущи работни места, свързани с отказ от средиземноморската диета, имат последиците от повишено затлъстяване и ранно развитие на сърдечно-съдови заболявания и хипертония, особено сред най-младите ", обяснява Хуан Лухан, кардиолог в болница Quirónsalud Torrevieja.
"Хората, които не извършват някакъв вид физическа активност на работното си място, имат 20 до 30 процента по-висок риск от сърдечно-съдови инциденти отколкото тези, които извършват работа, която включва някакъв вид физическа активност. Тези рискове се увеличават сериозно при хора, които натрупват повече от седем часа заседнала работа на ден, особено ако останат седнали повече от тридесет минути, без да стават ", добавя специалист.
7 основни съвета за борба със заседналия начин на живот
Следователно е удобно да се вземе предвид поредица от препоръки да се опитаме да се борим със заседналия начин на живот и да не излагаме здравето си на риск:
- Ако имате диабет или няколко сърдечно-съдови рискови фактора, може да се препоръча тест за стрес.
- Направете пътуването до работното място, като вървите пеша, когато е възможно, или като паркирате нашето превозно средство по-далеч или слезете по-рано в автобуса.
- Тръгване по стълбите вместо асансьора на работното място.
- Ставайте на всеки час от масата и се разхождайте наоколо.
- Възползвайте се от паузите, за да се разходите известно време.
- Разтегнете се в началото и в края на деня.
- Включете физическата активност в нашите жизнени навици, извън работата.