Показваме ви 9 храни, които помагат да се грижите за зъбите си

Това вече го знаем кухини Това е проблем, който сериозно засяга нашите зъби. Следователно е важно от много ранна възраст да придобием навика Измийте зъбите ни след всяко хранене.

кариес

Оралното почистване обаче не е единственият фактор, който влияе върху появата на кухини. Както добре знаете, диетата също е от съществено значение, когато става въпрос за предотвратяване на кухини да атакуват нашите зъби.

Ето защо днес направих компилация от храни, които ще ви помогнат да се борите срещу страховитите кухини.

Най-добрите храни за вашите зъби и за борба с кариесите

1. Мляко и млечни продукти като сирене. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че те не са полезни за вашите зъби, сиренето помага за изравняване на PH на устата ви, стимулира производството на слюнка и възстановява зъбния емайл, благодарение на съдържащия се в него казеин. Те са богати и на калций и фосфор.

2. Зелен чай. Предотвратява кариесите и укрепва зъбния емайл, защото е богат на флуорид и други антиоксидантни компоненти. Във всеки случай консумацията му трябва да е умерена (между 2 и 3 чаши на ден), тъй като излишъкът може да ни навреди повече, отколкото да ни бъде от полза.

3. Ябълки и моркови. Те премахват зъбната плака и освежават дъха. По-добре, ако ги ядете сурови и с кожа. Яденето на ябълка на хапки помага за предотвратяване на кариес благодарение на нейните естествени антиоксиданти.

4. Зеленолистни зеленчуци, като манголд, спанак, броколи ... Те са богати на фибри, подпомагат производството на слюнка и насърчават храносмилането. Целината се препоръчва особено, тъй като нейните конци спомагат за естественото почистване на зъбите.

5. Сьомга. Високото му съдържание в Омега 3 и витамин D помага на тялото да усвои калция, необходим за укрепване на костите и зъбите ви.

6. Ягоди. Те съдържат ябълчена киселина, естествен белина. Ако ги ядете на хапки, още по-добре!

7. Лук. Той е с високо съдържание на антибактериални вещества, което го прави чудесен помощник в борбата срещу кариеса.

8. Киви. Той е богат на витамин С, който помага за поддържането на колагена в венците ни, като по този начин се избягват пародонтални заболявания като гингивит.

9. Вода. Може да е най-очевидното от всички, но водата е най-добрият и здравословен овлажнител, който има. Помага ни да елиминираме токсините, да неутрализираме бактериите в устата и да хидратираме венците.

Прицели ли се добре? Чрез включването на всички тези опции редовно в диетата си, ще улесните много по-лесно борбата срещу кариеса, ако все пак сте успели да се измъкнете, не забравяйте да отидете на най-близкия зъболекар за да не се влоши.