Да се научим да се храним правилно и да правим физически упражнения са ключовете за диетата за постигане на желания ефект Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да отслабнете, е да се предадете в ръцете на професионалисти
Когато настъпи лятото, „диета“ е една от най-честите думи в нашия речник. Думата диета идва от гръцкото „dayta“, което означава „режим на живот“. Приема се като синоним на диета, която се отнася до цялото. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че чувството на угризение за това, че сме "преминали" тази зима, вероятно ще ни накара да наложим наказанието на една от чудодейните диети, които са станали модерни през последните години. Въпреки че отначало изглеждат идеалното решение за отслабване за кратко време, те крият друга реалност и това е, че колкото и да обещават, те могат да компрометират само вашето здраве.
Тези чудодейни диети създават хранителен дисбаланс, недостиг на витамини, минерали и т.н., и в дългосрочен план те ще причинят медицински проблеми.
Например известната диета на Дюкан, протеините имат засищащ ефект. Можете да отслабнете, но преди всичко вода, а не мазнини. В краткосрочен план може да повиши нивата на холестерола и с течение на времето да причини увреждане на черния дроб и бъбреците. Като се има предвид, че тези диети особено подобряват консумацията на протеини от месото, те осигуряват много мазнини, което е свързано с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво и гърдата. Те също така насърчават загубата на калций в урината, като по този начин увеличават шансовете за остеопороза.
Според мен те представляват неприемлив риск за здравето. Те произвеждат отрицателни психологически ефекти, благоприятстват ефекта на възстановяване, дори предизвикват хранителни разстройства (анорексия и булимия) и причиняват хранителни дефицити.
Най-добре е да се предадете в ръцете на професионалисти, които оценяват случая индивидуално, като вземат предвид множество здравни параметри и се опитват да се уверят, че пациентите им се научават да се хранят правилно, да правят физически упражнения според възможностите си и да водят здравословен начин на живот.
Здравословната диета като цяло трябва да се състои от 50-60% въглехидрати (зърнени храни, грудки, зеленчуци), 30% мазнини (зехтин) и 10-15% протеини (яйца, мляко, зеленчуци, плодове и т.н.).
Ако забележите загуба на мускулен обем и сила, ако сте уморени, раздразнителни, нервни, замаяни, имате проблеми със заспиването, забелязвате косопад, чупливи нокти и т.н., вероятно не сте избрали подходяща диета.
Абонирайте се за LA RIOJA на + само за € 6,95 на месец и имайте достъп до цялата информация, която ви интересува.