От Estetic.es Ви съобщаваме тези, които съдържат страхотни здравни свойства.

Докато някои казват, че яденето на ядки е здравословно, други твърдят обратното. Ключът обаче е да знаете кои ядки са най-полезни за организма.

най-здравословните

Следователно от Estetic.es Представяме ви тези, които съдържат страхотни здравни свойства. Да вземат под внимание!

1. Фъстъци. Фъстъци съдържат различни полифеноли, антиоксиданти, флавоноиди и аминокиселини, компоненти, за които е доказано, че са полезни за здравето. Също така много протеини. Освен това мазнините в фъстъците са предимно здравословни мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.

2. Бадеми. Въпреки че съдържат малко по-малко протеини от фъстъците, те го компенсират с други хранителни вещества. Бадемите Те са богати на витамини и минерали и повечето от мазнините им са мононенаситени мазнини.

3. Шам фъстък. Те съдържат много протеини и други жизненоважни хранителни вещества. Те също така са източник на здравословни мастни киселини и антиоксиданти. От друга страна, според публикувано проучване, яденето на шам фъстък има благоприятен ефект върху кръвното налягане и ендотелната функция, което може да доведе до по-малък риск от сърдечни здравословни проблеми.

4. Ядки от кашу. Те съдържат растителни протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. Какво още, богати на проантоцианидини, флавоноид, който убива анормални клетки, те могат да предотвратят рак. Те също така подобряват сърдечно-съдовото здраве и намаляват нивата на холестерола.

5. Орехи. Докато орехите са известни със здравословното си съдържание на мазнини, те също са добър източник на протеини и други хранителни вещества. Високата му концентрация на полифеноли помага за подобряване на мозъчната функция, насърчаване на паметта и способността за учене. Те също така помагат на имунната система, тъй като витамин Е и антиоксидантите в този сушен плод стимулират производството на антитела, които са отговорни за елиминирането на бактерии, паразити и вируси.

6. Лешници. Те са добър източник на минерали като калций, фосфор и магнезий, необходими за растежа, както и манган. Тези витамини и минерали помагат за балансиране на нервната система. Те също така осигуряват значителни количества фолиева киселина, витамин от група В, който благоприятства правилното развитие на феталната нервна система по време на бременност.