Готвеният овален овес е източник на енергия и витамини. Те са идеални за хора, които практикуват спорт или за жени, които са на диета или за всички, които искат да се хранят здравословно. Днес ви показваме как да приготвите варени овесени люспи със сушени плодове и малини. Перфектен за закуска и започнете деня с много енергия.
За да приготвим нашите варени овесени люспи с ядки и малини, ще са ни необходими (съставки за 1 човек):
- 5 супени лъжици овесени люспи
- 1 чаша мляко (може да бъде полуобезмаслено)
- 2 сушени сливи без костилки
- 2 сушени фурми без костилки
- 1 малка лъжица стафиди
- 1/2 чаша малини
- канела на вкус
- Шипка сол
Слагаме в гърне чаша мляко, 5 супени лъжици овален овес, сливи и фурми, нарязани на малки парченца, стафиди, канела и сол. Варете всичко максимум 5 минути, като през цялото време бъркате. Ще видите, че сместа с времето става по-плътна. След 5 минути поставяме тестото си в чиния. Отгоре слагаме малините и готово! Приготвя се перфектната закуска!
- Закуска овесени ядки с плодове и ядки; Красиви рецепти
- Гладки пълнозърнести овесени люспи без глутен BIO 500 g El Granero Integral - MercaNutri
- Курс; Характеристики на зърнени култури, бобови растения, ядки и семена, сортове, презентации и
- Четири добри причини да консумирате ядки, ако искате да отслабнете
- Разлика между сушени плодове и пресни плодове