От 2008 г. службата по епидемиология на градския съвет на Памплона организира уводни сесии към практиката на скандинавското ходене с цел разработване на дейности за насърчаване на физическите упражнения сред населението на Памплона.

Какво е?

Скандинавското ходене (скандинавско ходене) е нова форма на физически упражнения на открито, препоръчителни за всички хора, независимо от възрастта и физическото състояние. Може да се практикува от най-атлетичния човек до този, който иска да започне да прави физически упражнения за поддържане на форма или при хронични здравословни проблеми.

Това е много проста техника, подобна на ски бягането, която започна във Финландия и сега се разпространи в цяла Европа и Северна Америка. Тя се основава на ходене с подкрепата на два специални полюса, които улесняват инерцията на похода и намаляват натоварването на гърба, бедрата и коленете.

памплона

Както се практикува?

Скандинавското ходене има повече ползи за здравето от конвенционалното ходене без щеки, тъй като увеличава консумацията на калории/час и кардиореспираторната ефективност, с ниско чувство на умора.

Необходими са ви само два полюса, които благоприятстват мобилизирането на по-голям брой мускулни групи и насърчават отпускането на мускулите на врата и раменете. Използването на полюсите, в допълнение към намаляването на тежестта върху ставите, глезените, коленете и ханша, допринася за предотвратяване на остеопороза поради костното предаване на вибрации, произведени от амортизирания удар на полюсите при ходене.

Освен че е подходящ за всяка възраст, може да се практикува във всеки парк или градска улица, с пълна свобода на графика. Градските условия на Памплона благоприятстват развитието на тази нова дейност, благодарение на достъпността на нейните улици и широките площи от зелени площи, разпределени във всички квартали на града.

Във всяка сесия, преди започване на обиколката, инструкторите инструктират в правилната техника на използване на щеките и най-подходящите упражнения за загряване и/или разтягане.