индекс на съдържанието
Какво е скандинавско ходене или скандинавско ходене?
Това е спорт, който е роден във Финландия през 30-те години, изпълнява се от ски бягане през лятото, когато няма сняг, така че говорим за много аеробен спорт и спорт за издръжливост. Много популярен в цяла Северна Европа, все по-известен у нас.
Скандинавското ходене или скандинавското ходене е една от най-препоръчваните физически дейности за поддържане на здравословен и активен живот.
Упражнява ефективно цялото тяло, без да го изморява, без да уврежда ставите и да намалява чувството на умора.
Съветът на квалифициран персонал може да има положителни ефекти върху физическите ограничения, свързани с някакъв вид заболяване, което ограничава подвижността или нарушения на позата, тъй като укрепваме мускулите и костите, увеличаваме еластичността, позволяваща по-добра подвижност, подобряваме координацията, увеличаваме силата и улеснява теглото загуба.
Със знанието на правилната техника за използване на щеки, необходими за тази спортна дейност, можете да се насладите на един от най-пълноценните спортове.
Северният марш на CSD и FEDME
Спортната модалност "Nordic March" беше приета от Общото събрание на Испанската федерация по планински и алпинистки спортове (FEDME) на 27 юни 2015 г. и от този момент включена в устава на Испанската федерация като свой собствен спортен начин.
Впоследствие, на 23 декември 2015 г., това изменение на устава беше прието от Висшия спортен съвет (CSD).
И накрая, на 3 май 2016 г. той изглежда публикуван в Официален държавен вестник (BOE), като е окончателно официален.
История на Северния марш
Скандинавското ходене датира приблизително през 30-те години на миналия век, а началото му се намира във Финландия от ръката на финландския национален отбор по скандинавски ски, който започва да тренира през лятото, като симулира колкото е възможно по-сходни зимни дейности по скандинавски ски, ходене и бягане със ски палки така че адаптацията към полюсната техника и общата аеробна физическа подготовка не бяха загубени. Също така на тези дати има исторически данни, които се отнасят до полските скиори, използващи същата система за обучение.
Друг важен момент в историята е 1966 г., когато са записани първите документирани класове „ходене с пръчки“ и популяризирането на тази форма на упражнения извън обхвата на състезанието, по-специално в училището Viherlaakso в Хелзинки, ръководено от учителката по физическо възпитание Leena Jaaskeelainen . През 1968-1971 г. Университетът Jyvaskyla във Факултета си по спортни науки и физическо възпитание, в който е професор Leena Jaaskelainen, въвежда използването на тояги в своите практически уроци.
Между 1973-1981 г. Лийна Яскелайнен, като член на Националния съвет по образование към Министерството на образованието във Финландия, въвежда ходенето с пръчки сред новите идеи за физическо възпитание в училищата. През 1987 г. беше направено първото публично представяне на ходенето със стълбове за ски бягане във Финландия Kavely (Финландска разходка) в Тампере.
През 1988 г. публично събитие за разходка с пръчки се организира от Туомо Янтунен, директор на Suomen Latu (Централна асоциация за развлекателни спортове и дейности на открито). През 1988 г. Том Рътлин, ски треньор, разработва техника, използваща специфични полюси, за да активира мускулите на горната част на тялото по време на ходене.
През 1996 г. във Финландия бяха проведени първите разследвания и тестове за благоприятното въздействие върху здравето на скандинавското ходене. През 90-те години университетите в Уисконсин и Мичиган в САЩ също проведоха проучвания за резултатите от Северния марш.
Също през 1996 г. съвместната работа и обединението на усилията на три организации, които се съгласяват да развият Северния марш, поражда началото на сегашното движение през XXI век. Те бяха Суомен Лату (Централна асоциация за развлекателен спорт и дейности на открито във Финландия), Финландският спортен институт и финландският производител на стълбове Exel.
През 1997 г. Ексел предлага името „скандинавско ходене“ за международна употреба, като в Испания се превежда като „скандинавски марш“. На свой ред беше разработена първата тръстика от въглеродни влакна за тази практика и започна международното развитие на тази нова спортна практика.
През 2000 г. във Финландия е създадена INWA (Международна асоциация за скандинавско ходене), като първите членове са Финландия, Австрия и Германия. Същата година техниката FITTREK е разработена в САЩ, използвайки концепции от финландски, американски и трекинг техники, за универсално използване на стълбове при всякакви обстоятелства и за всеки тип потребител.
През 2005 г. в резултат на отделянето на INWA бе създадена Международната скандинавска фитнес асоциация (INFO). През 2010 г. се роди нова организация, Световната федерация за оригинално скандинавско ходене във Финландия, следвайки една от съществуващите техники на скандинавското ходене.
Техниката на северно ходене
Правилната техника на скандинавското ходене зачита следата от естественото движение и има големи прилики с движението на скандинавските ски, като наклона на щеката по време на фазата на стойката, управлението на щеката през каишката и активното и динамично използване на бастуните.
Правилното използване на полюсите активно включва горната част на тялото в акта на ходене, позиционирайки го напред. Физическото усилие се разпределя по универсален, балансиран и подходящ начин върху различни мускулни групи. Правилното прилагане на техниката на използване на бастуна предлага възможност за значително засилване на прогресията на крачката, увеличаване на мускулната работа на горната част на тялото.
Общата и крайна цел на техниката е общо, физическо и психическо благосъстояние, основано на безопасно, здравословно и биомеханично правилно ходене и движение. Това се постига благодарение на правилната стойка и подравняване на тялото, естественото и течно движение както на горната, долната, така и на централната мускулатура, хармоничното и симетрично обучение на цялото тяло, ефективното аеробно обучение, произвеждащо ритмично движение. динамично, увеличаване на кръвообращението и метаболизма. Интензивността и целите на обучението могат лесно да бъдат съобразени с индивидуалните нужди.