Със сигурност сте виждали хора, които бягайте с тежести на глезена, но това, което със сигурност не знаете, е това РИСКОВО Е и изобщо не се препоръчва.

В тази статия ще ви разкажем рискове от бягане с глезени (тежести на глезена).

Това ще намерите!

БЕГАНЕ С ГЛЕЗЕНИ ТЕГЛА

На няколко пъти нашите читатели ни попитаха мнението ни относно бягане с претеглени глезени.

Тези, които бягат с тежести на глезена, се опитват да:

1. - Печелете сила в краката си.

2.- Изгаряйте повече калории и отслабвайте.

Като тема, която поражда съмнения у много бегачи, решихме да ви обясним 2-те причини, поради които не трябва да бягате с тежести на глезените:

1. - ВЪЗДЕЙСТВАТ НА ВАШАТА СЪСТЕЗАТЕЛНА ТЕХНИКА

Един от проблеми бягане с тежест на глезените, е, че те пряко влияят на вашата техника на бягане, тъй като добавянето на тежест към долните крайници ще много трудно да се работи нормално.

Силата на гравитацията си върши работата и колкото по-голямо тегло добавяме, толкова по-голяма сила ще трябва да изпълните за да смекчи удара в пода.

По време на джогинга обаче малко бегачи могат да контролират теглото и в крайна сметка да тичат с a напълно дефектна техника на бягане.

За тези бегачи, чиято техника далеч не е перфектна, толкова по-голям е отрицателният ефект бягане с тегло и по-голямата работа, която трябва да свършат мускулите, която не трябва да се намесва при бягане.

рисковете

2.- УВЕЛИЧЕТЕ РИСКА ОТ ТРАВДИ

Като влияете на техниката си на бягане и правите по-големи грешки, те увеличават шансовете за нараняване.

Освен това въздействието, което краката ви страдат при всяка крачка, ще бъде по-голямо.

Нормално е да чуем как бегачите с тежести на глезените издават силен шум при всяка стъпка (понякога можем да ги чуем на метри).

Най-силният шум, който издават по време на бягане, показва само по-голямото въздействие, което оказват върху крайниците си

КАКВО ДА ПРАВЯ

Тъй като знаем, че тези, които тичат с тежести на глезена, се стремят да укрепят краката си и/или изгарят по-голямо количество калории, ни се струва важно да обясним какво трябва да направите.

Съвети за изгаряне на повече калории

Ако искате да изгорите повече калории, за да отслабнете и да отслабнете, ви предлагаме да прочетете тези интересни статии:

Съвети за по-силно тяло

Ако искате да укрепите тялото си, най-доброто, което можете да направите, е да посветите няколко минути от дните си на конкретни съчетания, които ви помагат да го постигнете.

Не се паникьосвай! Не е нужно да ходите на фитнес (въпреки че може да се препоръча) или да прекарвате часове в тренировки.

С няколко минути и от дома си, можете да тренирате и укрепвате тялото си без проблеми.