ХРАНИ СИ СИЛИКОН И НЕГОВИТЕ ПРЕДИМСТВА
Силициеви храни имат големи предимства. Това е микроелемент със свойства за ставите, за регулиране на кръвното налягане.
Богатите на силиций храни са от съществено значение за тяхната функция в човешкото тяло.
Силиций това е микроелемент (онези минерали, които са необходими в малки количества в човешкото тяло).
¿Какво представляват храните със силиций? Днес ги откриваме!.
Включването на храни с органичен силиций в диетата е добре за регулиране на кръвното налягане, поддържане на добри стави и т.н...
ФУНКЦИИ НА СИЛИКОНА В ЧОВЕШКОТО ТЯЛО
Той се намира във всички органи и структури, в които има съединителни тъкани, като:
кости, кожа, коса и нокти, както и кръвоносни съдове.
Действа главно и по решителен начин в два физиологични процеса от голямо значение:
Първото е действието на силиций органично върху съединителната тъкан.
Тъй като стимулира производството и образуването на колаген, както и образуването и преструктурирането на еластиновите влакна.
Доказано е, че неговият принос подобрява функционирането на артериите и сърдечно-съдовата система като цяло.
С напредване на възрастта силицият в артериалните стени намалява, което е една от причините за съдова склероза.
Помага при много сърдечно-съдови заболявания, тъй като поддържа стените на артериите еластични.
Второто е неговото представяне като йонен ребалансиращ агент.
Тъй като това е молекула, заредена с положителни и отрицателни йони в двата си края) на целия организъм.
По този начин той избягва, предотвратява и третира електрохимичните дисбаланси на клетъчната мембрана.
Силицият, основно органичен, е чудесен съюзник при ревматични заболявания.
- Намалява болката и възпалението,
- подобрява еластичността,
- до голяма степен регенерира ставния хрущял,
- допълнително увеличава костната минерализация в остеопороза (насочва калция към костите) и,
- регенерира еластин и синтезира колаген
- действа като възстановителен елемент за мускулите, сухожилията и хрущялите при травми и наранявания.
- ускорява заздравяването и зарастването на фрактури и регенерация на костите.
В допълнение, той може да забави и да противодейства на процесите на артериосклероза и други леки възпалителни процеси.
Например: тези, които могат да се появят при хора, които започват да спортуват на определена възраст.
ПРЕДИМСТВА ОТ ХРАНЕНЕ НА ХРАНИ СЪС СИЛИКОН
От всичко, което току-що прочетохме, можем да разберем колко е важно да ядем храни със силиций.
Вграждането на силиций е показано за:
- Стави с дискомфорт, проблеми с костите, сухожилията и нервите, възстановяване от спортни травми,
- хипертония и за подобряване на текстурата, еластичността и устойчивостта на кожата.
Този минерал се използва за лечение на дори кожни процеси като псориазис и различни видове екземи.
Това се дължи на неговата функция, която благоприятства синтеза на колаген.
Ето защо се препоръчва да го приемате заедно с:
- магнезий,
- колаген и
- Хиалуронова киселина.
Приемът му се препоръчва и за възстановяване на ноктите и косата.
Често се използва в хранителни добавки за предотвратяване на косопад и укрепване на ноктите и зъбите.
По същия начин, поради клетъчното си действие на невронално ниво, изглежда, че органичният силиций предотвратява появата на болестта на Алцхаймер.
Може да се прилага чрез храна или като хранителна добавка.
Винаги заедно с магнезий, колаген и/или хиалуронова киселина за:
засилват полезните ефекти на всеки от тях в симбиоза, като спомагат за намаляване на възпалението и регенерацията на тъканите.
ХРАНИТЕ, БОГАТИ СИЛИКОН: КЪДЕ Е СИЛИКОНЪТ В ХРАНИТЕ?
Много хора не са склонни да приемат органични силициеви добавки.
Те предпочитат да го получат чрез здравословна и разнообразна диета.
В него е за предпочитане продуктите от растителен произход да изобилстват от тези от животински произход.
За да избегнем дефицита му, свързан със ставни проблеми, слабост на ноктите и косата и загуба на еластичност във вените, наред с други нарушения, трябва:
уверете се, че включваме хранителните вещества, които тялото ни изисква, в ежедневната си диета.
Нормалното и препоръчително количество силиций дневно може да варира между 15 mg и 40 mg дневно.
Това се покрива от разнообразна и балансирана диета, в която ежедневно са включени:
поне порции от три от следните групи храни:
- Зеленчуци и зеленчуци:
като кресон (известен като градински или градински кресон - вижте снимка - който съдържа не по-малко от 620 mg силиций на 100 гр), зелен фасул или праз.
Те също така съдържат добра доза силиций. магданоз и зелени листни зеленчуци, като маруля и спанак,
От друга страна, морковите и доматите не само се открояват с богатството си на каротини, но и:
те също имат високи нива на силиций.
- Плодове:
Плодовете са естествен източник на силиций.
Най-изтъкнати са бананът, авокадото, черешите, кокосът, ябълката и портокалът.
Стафидите осигуряват антиоксиданти и също така спомагат за поддържането на нашите силициеви резерви.
- Ядки:
особено бадемите и фъстъците, те имат значително количество силиций.
- Цели зърна:
Овесена каша (важен източник на силиций, 595 mg на 100 g).
Закуска с мюсли, приготвена с овесени ядки всяка сутрин:
може също така значително да увеличи концентрацията на това вещество в нашата диета),
Храните със силиций и магнезий са от съществено значение за организма
Сине (Тази зърнена култура е една от най-богатите на минерални вещества като силиций -500 mg на 100g-),
съдържа също многобройни витамини от групи А и В.
Съставът му е подобен на този на пшеницата, но е по-малко угоен, освен това съдържа по-малко калории от овеса.
И също: ориз, ечемик, пшенични трици и в обвивката от оризови зърна.
Пълнозърнесто зърно Суровото съдържа около 158 mg силиций на 100 g.
За да го добавите към диетата, препоръчително е да консумирате:
пълнозърнести брашна и хляб, тъй като много витамини и минерали се губят в процеса на рафиниране.
- Бира: съдържа между 20 и 30 mg силиций на литър.
Имайки предвид препоръчителното количество на този микроелемент, това е достатъчна доза за:
покрийте добра част от ежедневните си нужди.
Това се дължи на ечемика, използван при приготвянето му.
Който не само е богат на силиций, но и има бионаличност 50%.
Тоест, той се усвоява от човешкото тяло с 50%.
- Картофи: с несъществени 200 mg на 100 g.
Препоръчително е да ги приготвяте на пара, за да запазите колкото се може повече хранителни вещества.
Освен това ги запазва добре, като го приготвя във фурната.
- Цвекло, люцерна, соя, бобови растения и водорасли.
При диета с органичен силиций няма да са необходими допълнителни добавки.
Освен ако Вашият лекар не го препоръча по конкретна причина:
- Болки в ставите,
- остеопороза,
- косопад,
- чупливи нокти,
- реминерализация,
В допълнение към вече споменатите храни, хвощът и глухарчето са богати на силициева киселина.
Но трябва да имаме предвид, че ако в нашата диета има:
- рафинирани захари (бяла захар, индустриални сладкиши и др.),
- пакетирани храни и,
- консумираме голямо количество животински продукти с наситени мазнини (диети с високо съдържание на протеини)
балансът на силиций в организма може да бъде повлиян.
В обобщение, включете храни със силиций в нашата диета:
- ще повиши кръвното налягане,
- ще поддържа ставите в добро състояние и,
- ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания,
силиций се намира в организма в малки количества
Играе жизненоважна роля за образуването на съединителна тъкан.
Освен това е основен минерал, за да поддържа мускулите и сухожилията млади и силни.
Също така помага за:
- по-нисък LDL холестерол (считан за "лош")
- регулират кръвното налягане,
- предпазвайте ни от сърдечно-съдови заболявания.