Възстановете се от Коледа с най-здравословното меню

Възстановете се от Коледа с това здравословно меню.

Започнете 2020 г. с този Коледен план за възстановяване.

Пристигаме в Разходи за януари, и изкачването е по-скъпо, ако вземем предвид тежестта и излишните килограми, които влачим от всички събития, на които сме присъствали по Коледа. Следователно, време е да си възвърнете здравословните навици и да намалите отока на тялото.

мъжете

В тези дати общоизвестният като планове за детоксикация или менюта. Те се хранят с рутина, чиято цел е „Детоксикират“ тялото ни след обилни коледни ястия.

A "план за възстановяване, трябва да включва антиоксидантни и противовъзпалителни храни, Какво намаляване на подуването причинени от яденето на повече количество или продукти с по-ниско хранително качество. Също с диуретичен ефект, Какво премахнете излишната вода и улеснете хидратацията на тялото. Но най-важното е, че то е пълноценно и достатъчно в хранително отношение и че се прави само за един или два дни в седмицата. Яжте сами плодове, не ни осигурява всички хранителни вещества, за да сме здрави.

Затова искаме да ви представим полезен пример за план за възстановяване за да се почувствате по-добре и дайте почивка на тялото си.

- Закуска: Кефир с плодове и канела или чисто какао на прах

- Полунощ: Запарка, плодове и шепа ядки, естествени.

- Обяд: Салата от пресен спанак, портокал и прясно сирене. Хек с куркума.

- Закуска: Запарка и сезонни плодове

- Вечеря: Френски омлет със салата от домати и ананас.

Ако не консумирате храни от животински произход, не пропускайте вегетарианската версия на нашия план за възстановяване:

- Закуска: Соево кисело мляко с плодове и канела или чисто какао на прах

- Полунощ: Запарка, плодове и шепа ядки, естествени.

- Обяд: Салата от пресен спанак, портокал и смес от семена. Крем от леща и моркови.

- Закуска: Запарка и сезонни плодове

- Вечеря: Броколи се запържва с киноа и куркума и пресни филийки ананас

Като общи характеристики трябва да включва основно зеленчукови, сурови или варени, малко количество протеин, винаги на качество И бъдете богата на плодове. Можем да подобрим храносмилането и да намалим газовете, които допринасят за възпалението на тялото, включително диуретични храни (ананас, диня, аспержи, артишок) и инфузии карминативи (намаляват газовете), като копър или мента.