Може би е ново за нас, но северно ходене или северно ходене Той е установен в Испания от 2010 г. и хората, които го практикуват, нарастват експоненциално. Един прост спорт, ефективен за работа с цялото ни тяло и достъпен за всички нива: това е скандинавското ходене.

скандинавското

Скандинавското ходене се появи, когато ски бягащите от Северна Европа решиха да започнат ходене с щеки, когато е извън зимния сезон. Това беше начин за подготовка през лятото и есента за пристигане в оптимални условия за снежния сезон.

Скандинавското ходене се състои от ходене с определена техника, подпомогната от бастуни. Тези стълбове са специални за този спорт и имат каишка (ръкавици, с които се държи полюса), които позволяват на стълба да се движи свободно, без да пада от ръката. Те обикновено са направени от въглеродни влакна, лек и устойчив материал.

Има различни техники за работа със скандинавското ходене, една от които е Техника ALFA-247. Тази техника, съгласно съкращението си, се състои в ходене изправено, носене на дълги ръце (извършване на широки движения с тях, без да е твърдо), образуване на триъгълник (бастунът не пада по никакъв начин на земята, но трябва да образува ъгъл от 60 градуса приблизително) и адаптираме дължината на прохода към терена и ситуацията, в която се намираме.

Най-широко разпространената техника в света е известна като "диагонална техника" на които се поддържат полюсите в координация с противоположния крак и винаги зад петата на предния крак, което ни позволява да извършим цялостна активна работа с двата крака.

The ползи от северното ходене По същество те са същите като тези от традиционната разходка, като добавяме няколко свои: освен че подобряваме дихателната и сърдечно-съдовата система, подобряваме дъното си и тонизираме краката си, ще тренираме и горната част на тялото си с движението на полюсите. Включвайки по-голяма мускулна маса, ние също изразходваме повече енергия, отколкото при традиционното ходене.

Скандинавското ходене може да се практикува на всякакви повърхности: мръсотия, трева и дори асфалт. Най-важното е поддържайте добра техника за да можете да се насладите на всичките му предимства.