Ако не можете да се закачите на модата за бягане и вместо да бягате, предпочитате да направите друга също толкова ефективна дейност, за да губите енергия, предлагаме ви да опитате Силово ходене това ще ви позволи изгаряйте калории само с ходене.

power

Какво е Power Walking?

Мощното ходене не е нищо повече от ходене, но със структура, която позволява ефективна тренировка за изгаряне на калории и най-доброто, използвайте предимно мазнини като гориво. Това ще рече, не е само ходене, но да го направя с поредица от основни насоки.

В 45 до 60 минутни сесии на Power Walking трябва да поддържаме ритъм на ходене, който ни позволява да изгаряме много калории и да останем в рамките на зона за изгаряне на мазнини, при 60-70% от максималния пулс.

Освен това могат да се посочат промени в темпото и скоростта, за да се ускори сърдечната честота и по-късно да се възстанови.

Разбира се, освен темпото в Power Walking, времето за ходене и позата, които носим, ​​имат значение, тъй като това е от съществено значение задръжте контракцията в коремаn, носете прав гръб, раменете назад и надолу и гледайте напред.

Освен това изисква люлка на ръката от страните на тялото, с лакти, огънати до 90 градуса, енергично, за да се постигне правилното темпо на разходката и в същото време, да се подобри работата.

Какво може да ви предложи Power Walking

Въпреки че винаги мислим, че бягайки, ще изгорим повече калории и ще работим с по-висока интензивност, истината е, че с Power Walking сесия можете изгаряйте подобно количество калории, отколкото бягането, Освен това можете да устоите на повече време да ходите енергично и най-доброто нещо, ще останете в зона, която ще ви позволи използвайте предимно мазнини като енергиен източник.

От друга страна, винаги трябва да държите единия крак отпуснат на земята, докато практикуваме Power Walking, следователно въздействието, причинено от бягане, няма да бъде понесено при този тип тренировка, т.е., ще се грижи за нашите стави което ни позволява ефективна работа.

В допълнение, с Power Walking сесия можем не само да изгаряме калории и мазнини, но и, тонус крака, седалище и корем, в допълнение към подобряването на ефективността ни чрез работа на кардиореспираторната система.

Това е дейност, която може да се извършва на всяка възраст и която може да бъде много продуктивна, особено защото е идеална алтернатива на популярното бягане че мнозина не успяват да обичат.

Може да се прави във фитнес залата или на открито и най-важното е ходете съвестно, концентриране върху темпото и позата преди всичко за безопасна и ефективна фитнес тренировка.

След това оставяме видео, което показва как правилно да изпълняваме обучението си по Силово ходене:

Знаете ли, ако не можете да се закачите да бягате, а напротив обичате да ходите, усъвършенствайте движението си и се присъединете към Power Walking за изгаряне на калории само с ходене.