ПОСЛЕДНИТЕ СТАТИИ ЗА СКОРЕНИЯ МАРТ

Най-добрите хип чанти за скандинавско ходене

7 най-важни грешки при извършване на скандинавско ходене

НАЙ-ДОБРИТЕ ЧОРАПИ за северно ходене

ДОБРЕ ДОШЛИ В ПЛАНЕТА НОРДИЧЕСКИ РАЗХОДИ

Подгответе се за скандинавското ходене

Събрахме най-добрите за вас дрехи, щеки, аксесоари и обувки на Amazon.
Вижте оборудването

всичко

Събития и курсове

Бъдете в течение с най-важните събития и курсове за Северния марш.
Вижте Събития или курсове

Настаняване за скандинавско ходене

Най-добрите места за настаняване, хотели, селски къщи, ако харесвате Северния март.
Вижте Настаняване

НОРДИЧЕСКОТО РАЗХОДКА - НОРДИЧЕСКО РАЗХОДКА - НОРДИЧЕСКО РАЗХОДЯЩЕ

добре дошли в Разходка със скандинавска планета, нека го наречем Скандинавско ходене, скандинавско ходене или Северна разходка, На тази страница ще ви приближим, независимо дали сте начинаещ или професионалист, до новини, свързани с това прекрасно упражнение на открито, което Е В МОДА и което е пълен с предимства.

„ТАКА, ЧЕ СВЕТЛИНАТА НА ВАШИЯ БАЛАНС НЕ МИГНЕ И ВИНАГИ Е В ЗЕЛЕНО, НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА СЕ ПИТАЕШ ВСЕКИ ДЕН КАК СИ?“

Ще обсъдим актуални проблеми, обучение, материали, хранене, здраве, първенства, инициативи и всичко, което може да ви заинтересува.
Освен това в това пълно ръководство, което подготвяме за вас, ще обясним подробно какъв е този вид упражнения, къде е възникнал, как се практикува и какви ползи носи за тялото и ума ви.

Освен това в това пълно ръководство, което сме подготвили за вас, ще обясним подробно какъв е този вид упражнения., където е възникнал Северният марш, как се практикува и какви ползи носи на тялото и ума ви.

Какво е Северният марш?

Това е концепция за адекватно движение, което осигурява по-високо качество на живот на населението.

„НАШАТА ПЛАНЕТА ЛИПСВА ДВИЖЕНИЕ“

  • 80% от европейците ходят на по-малко от 1000 м на ден и за по-малко от 25 минути.
  • 75% от европейците страдат поне веднъж в живота си от болки в гърба или ставите.
  • 20% от ранните пенсии се дължат на проблеми със ставите или гърба.
  • Много висок процент от детското и възрастното население е с наднормено тегло и има проблеми, свързани със заседналия начин на живот.

Скандинавското ходене е упражнение, което се адаптира към всички нива и възрасти от 10 години нататък (от съображения за безопасност с полюсите), което е здравословно и което може да се практикува във всяка обстановка, природа, град., по време на пътуване до работа, пазаруване, туризъм, при спортни тренировки за цялото тяло, физическа и психическа медицинска рехабилитация и това ни помага да компенсираме липсата на движение.

История на скандинавското ходене или скандинавското ходене?

През 1996 г. финландски студент по спортни науки написа дисертация на тема „Sauvakävely” (ходене с пръчки). Това проучване представи диагонална техника, получена от ски бягане и комбинирано ходене с укрепващи упражнения и разтягане. Това беше нов начин на тренировка с полюси, който не само служи за укрепване на сърцето, но и мобилизира 90% от мускулатурата на тялото (около 600 мускула), дори повече мускулни групи от плуването.
Във Финландия има повече от 1 милион души, които в момента практикуват скандинавска ходене, чието име се появи през 1997 година.

До днес страстта на Северния марш тя се разпространи масово на юг, Германия, Австрия, Швейцария, където се предлага и включва от държавните администрации, свързани с здраве и спорт, както и в хотели, курорти, клубове, групи и събития като атракция за жителите и активните туристи. Първи стъпки за насърчаване на изграждането на паркове, адаптирани и маркирани за практиката на скандинавското ходене.

Nordic Walking или Nordic Walking история на успех

От началото на времето човекът, в своята еволюция, докато стоеше на крака, си помагаше с опора, за да запази равновесие в дългите си пътешествия около планетата. Тази подкрепа също му помогна да се задвижва, поради което той придобиваше все по-голямо значение във функционалното си развитие.

По-късно човешкото същество започна да ходи по естествен начин. Човешкото тяло е проектирано да се движи.

Според експерти за поддържане на тялото във форма, трябва да ходим поне 6 км на ден. Пешеходните 24 км седмично ни носят много важни здравословни ползи за качеството ни на живот.

Ако прекарваме 8 часа в сън и сме будни в продължение на 16 часа, това означава, че за да направим 6-те километра на ден трябва да вървим 375 м/ч, това е 1 стъпка на всеки 6 секунди, НЕ Е ЛЕСНО. Е, статистиката казва, че 73% от испанците имат заболявания, свързани със заседнал начин на живот, сред които затлъстяването, което засяга и детското и възрастното население, като специално се споменават и възрастните хора.

Технологичният напредък на нашата планета ни доведе до дисбаланс между ежедневието и нашето здраве.

Скандинавското ходене в основата му се състои от ходене, следователно и неговият УСПЕХ.

„РАЗХОДИТЕ Е ДОБРО ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ, НО НОРДИЧЕСКОТО РАЗХОДИТЕ Е ОЩЕ ПО-ДОБРО“

Ползи от скандинавското ходене за здравето на тялото, ума и духа

Предоставяме ви някои актуални данни:

  • 70% от практикуващите Северния марш в Испания те са жени.
  • В момента 80% от практикуващите са на възраст над 30 години.


ЗДРАВОСЛОВНИ ПОЛЗИ ОТ СКОРДИНСКОТО ПРЕХВЪРЛАНЕ ИЛИ СКОРДЕНСТВОТО ЗА ТЯЛО

  1. Укрепва тялото.
  2. Генерализирано укрепване.
  3. Контролирано увеличаване на сърдечната честота.
  4. Ние тренираме сърдечния мускул, изпомпваме повече пъти, така че повече кръв тече едновременно.
  5. Напояване на всички вени в тялото и мозъка, деконгестиране на цялата кръвоносна и лимфна система, предотвратяване на калцификация на артериите.
  6. Контролира холестерола, триглицеридите, кръвното налягане ....
  7. Активираме ВСИЧКИ мускулни пакети, дори тези, които почти не упражняваме ежедневно.
  8. Подобрява ставите от изходна позиция, като разтяга гръбначния стълб по здравословен начин, преминавайки през врата, раменете, лактите, китките, фалангите, бедрата, коленете, глезените.
  9. Движенията помагат да се нахрани хрущялът, за да се елиминират метаболитните остатъци, които могат да възпрепятстват правилното му функциониране, като по този начин се избягват проблеми с диска, тазобедрената става или коляното, които са най-често срещаните болести в нашето общество.
  10. Помага за предотвратяване на износването на междупрешленните дискове, поради лошо, едностранно и статично натоварване.
  11. Упражненията помагат на здравите хора в процесите на изграждане на костите, пренасяйки хранителните вещества от нашата диета и калция през кръвта. Избягване на загуба на костна маса (остеопороза).
  12. Помага за правилното метаболизиране на мазнините.
  13. Консумираме 23% повече кислород, отколкото при всеки друг спорт.
  14. Той харчи между 22% и 46% + повече енергия, отколкото за всеки друг спорт.
  15. Движим 90% от мускулите на тялото, балансираме натоварването на повдигащите мускули поради използването на полюси.
  16. Когато се практикува 365 дни в годината с вятър, слънце, дъжд, сняг, студ, топлина, влажност и сухота, тялото се адаптира към тези стимули и ние укрепваме имунната система.
  17. Подходящ за всички възрасти (от 10 години) и джобове.


Здравословни ползи от ума и духа на скандинавската ходене

  1. С ритмичното редуване между напрежение и отпускане мускулът става гъвкав.
  2. Упражненията на открито (плаж, планини, сняг, вода) освобождават ендорфини (повишавайки чувството за благополучие).
  3. Интензивният контакт с природата не вреди, а напротив, укрепва.
  4. Свеж дух и стабилен ум.
  5. Координацията на мозъчните полукълба увеличава креативността (музикантите я разработват специално).
  6. Повишава самочувствието, гледаме напред с изправена глава и тяло, това вече е положително отношение.
  7. Човек, който ходи изправен, е по-привлекателен.
  8. Движението премахва "молекулите на стреса".
  9. Когато NW приключи в група, това насърчава разговор, ние се прекъсваме и се смеем.
  10. Ако се прави сам, можем да отпуснем ума, фокусирайки се върху дишането и осъзнавайки настоящия момент, емоциите си, околната среда, тялото, вдишвайки чист въздух и издишвайки застоял въздух (вдишайте положително/издишайте отрицателно).

„ДВИЖЕТЕ СЕ, КАКТО ВСИЧКА ВЕЧНОСТ Е НА ВАШОТО РАЗПОЛОЖЕНИЕ

Все още ли се съмнявате как Скандинавско ходене или скандинавско ходене допринася за развитието на цялото тяло и ум? Не чакайте повече и се осмелете да изживеете опита за усъвършенстване на уменията на ума си и подобряване на здравето си.