Научно изследване от университета в Колорадо показва кое е най-оптималното за всеки планински бегач, когато пътят се обърне нагоре. В зависимост от неравностите изборът на подходящ вариант означава значителни икономии на енергия.

ходене

Склоновете нагоре са един от отличителните белези на всяко планинско състезание; почти всяко състезание иска неговите състезатели да се озоват с твърди рампи, за които те се проклинат, докато ги изкачвате, но с които човек се гордее, след като са преминали финалната линия.

Но когато пътят спре, има два вида бегачи: тези, които се опитват да продължат да бягат на всяка цена и тези, които решат да ходят и да пестят енергия за сметка на скоростта.

Това винаги е било отличен източник на дебат за разговори след състезанието, но сега науката иска да разреши тази дискусия по най-добрия начин, който знае как: с проучване. Е бил Университет в Колорадо, Боулдър Сити, тази, която публикува резултатите от научно изследване, което поставя основите на това как трябва да се изправим пред положителните неравности.

За него, авторите модифицират бягаща пътека, които биха могли да достигнат практически 40% положителен наклон. По този начин бегачът е изправен пред все по-изразени неравности и са измерени различни параметри, за да се изясни кое е най-ефективно.

Обща сума, беше проучено представянето на 15 опитни планински бегачи, сред тях победителят от западните щати, Анита Ортис. Всички вървяха и тичаха в продължение на пет минути на седем различни склона, започвайки от 9,4 градуса и завършвайки при 39,2 градуса.

Резултатите разкриха, че само при първия ъгъл на наклон, 9,4 градуса, бягането е по-ефективно от ходенето. Това ще рече, Докато наклоните са под ъгъл под 10 градуса, винаги когато можем, бягането ще бъде най-добрият вариант за планинския бегач, тъй като ни позволява да вървим по-бързо и да харчим малко по-малко енергия.

От 15 градуса ходенето е по-оптимално движение за всички планински бегачи, тъй като разходът на енергия е много по-малък дори при същата скорост, което ни казва, че не винаги трябва да бягате нагоре, въпреки че нашето състояние на формата го позволява.

Според авторите на изследването един от ключовете е, че когато се сблъскате с тези неравности, всеки бегач винаги има единия крак на земята, независимо дали бягат или ходят, така че допълнителните енергийни разходи при бягане в крайна сметка не предлагат предимства пред ходенето.

По същия начин, при ходене темпото на стъпките е по-ниско от бягането, до 28% по-бързо, въпреки че това се компенсира от с всяка стъпка, в която правим ходене, изминаваме повече разстояние, отколкото в крачка бягане нагоре. Ходещият крак покрива с около 28% повече разстояние, отколкото крачките, изтичащи нагоре.

Следователно, основният извод на авторите на изследването е, че, всеки планински бегач трябва да ходи, а не да бяга, по склонове, по-големи от 15 градуса. По този начин спестяванията на енергия са много значителни, докато разликите в скоростта между ходене и бягане са минимални.