Това, което ще прочетете тук, е метод за губят корема мазнини бързо и естествено, трябва да го правите стъпка по стъпка, без отчаяние и постоянно, защото ако не го направите, резултатите няма да бъдат това, което очаквате, дори няма да има никакви резултати, така че не забравяйте, че всичко има вашето време и ако правите го правилно резултатите ще бъдат отлични, да видим.
- Намалете консумацията на брашно до нула за 5 дни. (хляб, юфка, бисквитки, пълнозърнест хляб и др. всякакви брашна), на шестия ден изяжте нормално количество и след това повторете целия процес. (5 x 1)
- Намалете консумацията на изкуствени напитки и сокове до нула.
- Спрете да ядете леки, диетични продукти, тъй като това боли, когато става въпрос за загуба на коремни мазнини поради съединенията, които те носят.
- Първото нещо, което трябва да направите, когато ставате, е да изпиете чаша с 500cc топла вода, когато ставате, последвано от закуска без брашно.
- Пийте минимум 2,5 литра вода всеки ден.
- Ходете 30 минути на ден със силно и стабилно темпо (това ще увеличи приема на калории)
- Увеличете консумацията на протеини (червени и бели меса, яйца, риба, ядки, фъстъци, бадеми и за предпочитане зеленчуково месо) и фибри (зелени салати и предимно зеленчуци) във вашата ежедневна диета.
- Поръчайте ястията си от 5 до 6 порции на ден с максимум 300 калории, това ще увеличи метаболизма ви.
- Последното ви хранене трябва да бъде поне 2 часа преди лягане.
Истината е, че загубата на коремни мазнини не е лесна задача, всъщност тя е една от най-трудните, тъй като има много пакетирани продукти, които генерират забавяне, когато става въпрос за загуба на коремни мазнини, а нашите хранителни навици са много мощни много хора Те вярват, че трябва да правите "коремни преси" и истината е, че ако осъзнаете, че не е основното нещо да ги правите, всъщност да губите мазнини в корема, това не е най-доброто упражнение.
В заключение, правете това всеки ден и ще видите, че ще получите резултати от загубата на коремна мазнина за по-малко от 10 дни, не забравяйте да оставите вашите коментари и вашите въпроси и аз ще им отговоря с удоволствие.