С възрастта разпределението на мазнините в тялото може да се промени и често се увеличава в корема. Така нареченото „централно затлъстяване“ заедно с намаляването на физическата активност увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Според изчисленията една трета от възрастните над 65 години са със затлъстяване. Екип от изследователи от Швеция проведе проучване за зависимостта между коремните мазнини и интервалните тренировки. Резултатите са публикувани в Journal of the American Geriatrics Society.
Участниците в изследването, хора над 70 години с коремни мазнини, са правили прогресивни упражнения за период от 10 седмици. Програмата се състоеше от кратки, контролирани тренировки, провеждани в групи, три пъти седмично.
Упражненията изисквали минимално използване на оборудване, първоначалната продължителност била 18 минути, редувайки упражнението с периоди на почивка в съотношение 40/20 (например 40 секунди работа и след това 20 секунди почивка). Времето за тренировка постепенно се увеличаваше до 36 минути.
Резултатът показа, че участниците са загубили почти килограм мазнини и са натрупали около половин килограм телесно тегло в сравнение с контролната група, която поддържа ежедневието си.
Учените стигнаха до заключението, че 10 седмици интензивни интервални тренировки подобряват състава на тялото при възрастни хора с коремни мазнини. Значителните промени обаче са забелязани само при мъжете, което изисква допълнителни проучвания, според авторите на изследването.
Като цяло изследователите предполагат, че лесни за изпълнение упражнения, предназначени да се правят в домашна среда и без необходимост от специално оборудване, могат да бъдат разширени и на други групи хора.