Просто направете това и в същото време ще отслабвате, ще поддържате бюста си твърд, за да видите как искате.

Просто направете това и докато ще отслабвате, ще поддържате бюста си стабилен, за да ви вижда както искате.

Отслабнете, без да губите бюст, е това, което търсят много жени, които започват диети и упражнения отслабнете. Понякога невежеството води до нездравословни практики.

The гръден кош Както вече знаем, това е една от най-податливите области, когато става въпрос за отслабване, особено поради риска от падане и отпуснатост. Това е така, защото те се състоят предимно от млечната жлеза и мастната тъкан, които се редуцират от загубените мазнини от организма като цяло.

бюста

Логично, няма магическа диета или рецепта за отслабване, без да се повлияе на бюста и шията. Можем обаче да прибегнем до някои малки трикове, за да поддържаме хармонично телосложение, независимо от броя на килограмите, които искаме да свалим, за да си възвърнем линията.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да поддържате някои здрави и стегнати гърди, избягвайки увисване или падане, трябва да избягвате твърде строги диети. Диети, които за много кратко време обещават да намалят телесните мазнини. По-добре е да отслабвате постепенно, без да бързате и спазвайки диетата на а поредица от специфични физически упражнения за оформяне на тялото, като отслабваме.

[Може също да ви интересува: Колко често трябва да мием сутиени, за да избегнем проблеми с гърдите? ]

Как да загубите телесни мазнини, без да загубите бюста си

Трябва да се съсредоточите върху укрепването на гръдните мускули, докато изгаряте мазнини, което ще накара гърдите ви да останат повдигнати въпреки загубата на телесно тегло.

Можете да правите упражнения от различни ъгли, така че да обхващат цялата област на гръдния кош, тъй като колкото повече мускули набирате, толкова по-вероятно е да ги поддържате твърди.

1. Отваряне на гърдите

  1. Дръжте лактите си свити, разтворете ръцете си отстрани и задръжте гира във всяка ръка.
  2. Направете три серии от пет повторения, след което добавете още повторения, докато изграждате толерантност.

2. Твърди гърди

  1. Опитайте се да запазите позата си възможно най-изправена и да държите гира във всяка ръка.
  2. Вдигнете ръцете си до височината на раменете и задръжте позата за 5 секунди.
  3. Върнете се в изходна позиция и изпълнете три серии от пет повторения.

[Може да се интересувате и от: Определете признаците, които бюстът ви може да ви даде относно вашето здраве]

3. Ръцете се разтягат

  1. Ако нямате гири, можете да използвате торби с ориз с тегло един килограм.
  2. Хванете по една във всяка ръка и изпънете ръцете си колкото можете по-високо, бройте до три и се върнете в изходна позиция.
  3. Изпълнете три серии от осем повторения.

4. Пеперуда легнала

  1. Легнете по гръб и вземете гира във всяка ръка.
  2. Изпънете ръцете си върху гърдите и след това ги спуснете, като леко се огънете с лакти, докато ръцете ви са успоредни на земята.
  3. Изпълнете три серии от по пет повторения.

[Може да се интересувате: Укрепете и повдигнете бюста си с тези 5 трика. Ще забележите големи промени! ]

5. Лицеви опори до стената

  1. Отделете краката си в ханша, поставете ръцете си върху бар или стена, сгънете лактите и малко по малко правите лицеви опори, задържайки ръцете си в позицията, с която сте започнали.
  2. Направете три серии от пет повторения.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.