За да отслабнете


The ниацин (наричан още никотинова киселина или витамин В3) е водоразтворим витамин, чиито производни играят съществена роля в енергийния метаболизъм, възстановяването на ДНК, производството на полови и свързани със стреса хормони и елиминирането на токсините от тялото. Ниацинът присъства в много храни. Препоръчителната дневна доза за ниацин е 2 до 12 милиграма за деца, 14 mg за жени, 16 mg за мъже и 18 mg за бременни жени или жени, които кърмят.

отслабнете

Умереният дефицит на ниацин води до по-ниска толерантност към студ и ако дефицитът е тежък, той причинява заболяване, наречено пелагра. При диети, при които основната храна е царевица, дефицит на ниацин има тенденция, тъй като тя е единственото зърно с малко никотинова киселина. Твърде много ниацин също е вредно; консумацията на повече от 20 милиграма на ден може да причини зачервяване на кожата и сърбеж, както и главоболие или гадене (тъй като се освобождава хистамин, вещество, което причинява вазодилатация). Освен това високите дози ниацин могат да причинят проблеми с черния дроб, да повишат кръвната захар и да влошат подаграта.

Ниацинът във високи дози блокира разграждането на мазнините в мастната тъкан, като по този начин намалява отделянето на мастни киселини в кръвта. Ето защо се използва при хиперлипидемия (прекомерна мастна тъкан в кръвта) и при пациенти с риск от инфаркт. В допълнение, ниацинът намалява популярно наречения "лош холестерол" (липопротеин с ниска плътност) и увеличава "добрия холестерол" (липопротеин с висока плътност).

Някои хора използват ниацин, за да подлъжат лекарите да ги тестват, особено за тестване на разтворими в липиди лекарства като марихуана. Научните изследвания обаче показват, че това не засяга медицинските тестове и може да създаде сериозни здравословни проблеми.