Aroa Barranco Alcazar

губим

При пълна операция на бикини грижата на много жени е загубата на гърди, докато отслабва. И това ли е, веднага щом започнете да губите телесни мазнини, една от частите, които най-бързо е засегнат е гърдите и никоя жена не харесва това. Женските гърди са съставени предимно от мазнини, което прави неизбежното упражнение да го накара да изчезне заедно с други части на тялото. В допълнение, изчезването на мазнини от тази област може да причини увисване и увисване на гърдите, така че е по-добре да вземете това предвид, преди да започнете да тренирате интензивно.

Все пак няма магическа диета или диаграма упражнения да отслабнете, без да губите нито йота от гръден кош, да можем да продължим поредица от съветии упражнения за намаляване на загубата на мазнини от гърдите и от своя страна да ги укрепи. Но преди всичко трябва да вземем предвид нещо: диетите не са чудотворни, още по-малко експресни диети, които целят излишните килограми да изчезнат за няколко седмици. Загубата на тегло трябва да бъде прогресивна и трябва да се контролира от експерти, тъй като бързата загуба на тегло може да предизвика силен отскок ефект няколко месеца след като сте достигнали желаното тегло. Важното е да се научите да се храните и да водите здравословен начин на живот, като упражнявате седмично.

Упражнения за укрепване на гръдния кош

Добра диета от ръката на правилна схема за упражнения Това е най-добрият вариант да отслабвате прогресивно и да държите гърдите си на място. Тъй като изгарянето на мазнини е неизбежно по време на тренировка, идеалното е комбинирайте ежедневието си с поредица от упражнения, които противодействат на загубата на тегло в гърдите. За това се използват тонизиращи упражнения.

Това, което се търси в тези случаи, е да упражнение, предназначено за укрепване на пекторалите, от различни ъгли и пози, за да упражнявате целия гръден кош изцяло и да поддържате гърдите на място, избягвайки увисване. Освен това този вид упражнения трябва да се комбинират с кардио тренировки, които помагат за поддържане на тялото във форма и отслабване малко по-бързо.

Ето защо се препоръчва да се извършват лицеви опори, упражнения с тежести, кръстове на ролки, наклонени преси с гири. Има множество упражнения какво може да се направи за него, Просто трябва да намерите тези, които най-добре подхождат на тялото ви, вкусове и нужди. За това винаги можете да прибегнете до фитнес зали, където мониторите ще измислят маса, която да ви подхожда, или да търсите в интернет, докато намерите масата за упражнения, която най-добре ви подхожда. Звучи сложно, но С малко търпение и умения можете да постигнете същите резултати у дома, както във фитнеса.

Трябва да разберете това упражненията са предназначени не само за отслабване, но и за оформяне на фигурата. Поради тази причина трябва да се има предвид, че бързата загуба на тегло може да попречи на кожата да се свие толкова бързо, колкото натрупаните мазнини в тялото се губят, което освен че причинява стрии налага да се прибегне до операция за премахване на излишъка кожата. И говорейки за стрии, трябва да се внимава при отслабване и напълняване за кратки периоди оттогава гърдите са една от областите, които са склонни да натрупват повече мазнини, превръщайки се в точка, податлива на появата на стрии.

Здравословно хранене

Както вече сме напреднали, друга важна част, когато става въпрос за отслабване, но не за отслабване на гърдите, е поддържането на здравословен начин на живот, издържани на разнообразна диета. Но освен това има и малки трикове, които можем да добавим към диетата си, за да укрепим мускулите си, а оттам и гърдите.

Следвайте диета, богата на протеини, особено тези, които съдържат риба, благоприятства еластичността на кожата и помага за регенериране и укрепване на мускулите и костите след тренировка. Вие също трябва да запазите висок прием на зеленчуци, плодове и зеленчуци, които осигуряват витамини и минерални соли на тялото ни. Освен това, като включите тези храни в диетата си, помагате да отслабнете.

От друга страна, трябва забравете за строгите диети, тъй като това, което получават, е това отслабнете небалансирано, засягащи многократно към гърдите. Най-добре е да продължите здравословна диета и постоянно това ни позволява да отслабваме прогресивно. След това ще забележим как цялото ни тяло губи обем, а не само част от него, както се случва при много строги и бързи диети.

Определено, за постигане на разцепване от десет докато влезем във форма, от която се нуждаем обърнете специално внимание на мускулите в областта на гърдите и не пренебрегвайте нашата диета. По този начин, без бързане и с търпение, могат да се постигнат великолепни резултати, при които дори можете да оцените гърдите си много по-големи и стегнати, благодарение на развитието на пекторалните.