Коремните мазнини могат да се натрупват поради различни фактори, а не само от преяждане или не се грижите за себе си в диетата. Стресът или хормоналните проблеми също могат да се отразят в корема ви. Ето защо можете да извършите този седемстепенен процес за премахване на стомашните мазнини

мазнини

Симптоми на повишена коремна мазнина

Ако натрупаните мазнини са свързани със стрес, за него е по-трудно да реагира на упражненията или диетите, които практикувате. Това е така, защото ендокринната система (която регулира всички хормони) играе важна роля. Доказано е, че „хормонът на стреса“ (кортизол) е пряко свързан с натрупването на мазнини в корема. Така че, ако се научите как да успокоите безпокойството и нервите си, вероятно ще имате по-добри резултати.

Някои от симптомите, които показват промени в нивото на кортизол, са:

-липса на чувство за хумор

-промени в поведението

-чувство на гняв

-желание да плаче

-Главоболие

Седем стъпки за премахване на мазнините по корема

Не забравяйте, че в допълнение към това ръководство можете да добавите някои добавки, които ще ви бъдат полезни, като витамин С (контролира повишаването на кортизола поради неговите антиоксидантни свойства), витамин А (помага за намаляване на нивата на този хормон), Женшен (действа върху надбъбречните жлези и мозъка) и женско биле (служи за регулиране на функционирането на жлезите).

Стъпка 1: упражнение, нещо, което харесвате. Не правете това, което не харесвате или мразите, защото това ще ви създаде повече стрес. Можете да отидете на разходка или да карате колело, ако това ви радва.

Стъпка 2: имайте добри навици за сън, избягвайте да оставяте телевизора включен в стаята, да ядете минути преди лягане или да пиете кофеин или газирани напитки с много захар.

Стъпка 3: яжте пет пъти на ден, които са здрави и малки, за да поддържат нивото на глюкозата в кръвта и да не пропускат храненията.

Стъпка 4: стартирайте план за силова тренировка (два пъти седмично), като лицеви опори или коремни преси.

Стъпка 5: стабилизирайте стреса си, с йога, медитация или тай чи за понижаване на нивата на кортизол.

6-та стъпка: избягвайте консумацията на тютюн, кофеин, алкохол и др., защото те стимулират надбъбречните жлези.

Стъпка 7: поддържайте добри мисли за тялото и себе си, така че нивата на стрес да бъдат намалени.