започнете да се грижите за себе си

Много добре знаете, че газираните напитки не са особено полезни за тялото ви, но ние свикнахме да ги приемаме като вода. Защо са лоши?

Вие сте в офиса, вие влизате жажда и отивате до машината за a безалкохолна напитка. Излизате да хапнете навън с приятели и си поръчвате друг, който да придружава ястията. Ще посетите някого и той ще ви предложи един от тях линия. Не го осъзнаваме, но от ден на ден приемаме много газирани напитки. В социално отношение сме ги възприели така, сякаш са вода и тялото ни страда, когато ги пием.

случва

Няма значение дали е лек, нулев или нормален. Тези течности бутилирана или консервирани са бомба, която влошава вашата организъм бавно. Въпреки че вече знаехте това, ще ви кажем какво се случва с вас тяло един час след консумацията му. Със сигурност след като го прочетете, ще искате да пиете вода, когато искате да хидратирате.

Отказах се от газираните напитки и алкохола и това научих

Поставяш го в чаша, слушаш неговото сферичност и как ледът се удря един друг, докато го изливате, слагаш го в устата си и пиеш. Вие си мислите: Колко богато и свежо! Давате още едно питие и когато искате да осъзнаете, не остава нищо.

Течни въглехидрати

В рамките на първите 10 до 15 минути, червата ви предава захарта в кръвта ви повишаване нивата на глюкозата. Това е твърде много енергия и за да контролирате атаката, различни органи в тялото ви работят свръхдрайв, за да ги обработите. Вашият панкреас освобождава инсулин за подпомагане на транспорта на захар (която е въглехидрат) до мускулите ви за сила. Но тази сода съдържа много повече, отколкото ви е необходимо.

Приемането на такъв от време на време няма да има значително влияние върху здравето ви. Това е, когато това се превърне в навик, което води до проблем

„Когато човек вземе кутия кола, той получава пълно количество въглехидрати чрез течности“, обяснява той. Мелтем Зейтиноглу, ендокринолог и асистент по медицина в Чикагския университет по медицина. "В повечето случаи се яде по време на хранене, така че излишните въглехидрати ще трябва да бъдат преработени. Тази допълнителна захар, вместо да се съхранява в мускулната тъкан, се превръща в мазнини в черния дроб", Добавяне.

Вашият бъбрек също влиза в игра отървете се от излишната глюкоза чрез урина. Това означава, че тялото ви губи вода, което заедно с диуретичния ефект на кофеина в напитката увеличава риска от дехидратация. И двете вещества заедно са "нездравословна комбинация"казва Зейтиноглу.

аз искам повече

Реалността и проблемът е в това приемането само на едно никога не е достатъчно- Според проучване на университета в Принстън, когато изследователите хранели гладни мишки със захарен разтвор, мозъкът им отделял допамин, химично вещество, което предизвиква мотивация и награда и което може да стане пристрастяваща. И според изследване на Националния здравен институт на САЩ, захарта има същия ефект върху хората. „Теорията е, че сме се развили като вид, който инстинктивно цени бързите храни, богати на въглехидрати и калории“, обясняват изследователите.

Няма значение дали е лек, нулев или нормален. Тези бутилирани или консервирани течности са бомба, която влошава тялото ви малко по малко

Точно по време на приемането му, фосфорната киселина свързва калция, магнезия и цинка в дебелото черво, което осигурява допълнителен тласък на метаболизма. Това се съчетава с високи дози захар и изкуствени подсладители, които също увеличават отделянето на калций в урината.

Добрата новина е, че не е нужно да ги прогонвате напълно. „Най-важното нещо, което трябва да запомните, е контролът на порциите“, казва той. Кордиалис Мсора-Касаго, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика. "Приемането на такъв от време на време няма да има значително въздействие в здравето си. Именно когато се превърне в обикновен навик, това води до проблем. Потърсете други некалорични напитки като студен чай или вода ", заключава той.