Храната в допълнение към подобряването на красотата на кожата ни помага да повишим енергията си, така необходима сега след периода на ваканция, за да се изправим пред рутината.
Въпреки че все още не сме загубили слънчевите дни, лятото приключва и с него трябва да напълним тялото с жизненост с добра диета, която също така позволява на кожата ни да се освободи от токсини и да изглежда здрава и красива и дори с определена тен.
10 храни, за да възвърнете енергията си
Директорът по маркетинг на компанията за доставка на храни, Deliveroo, Бланка Родригес, уверява, че „гастрономията ни помага да бъдем по-красиви от всеки крем или продукт“. Имайки предвид тази идея, неговият екип от диетолози предложи някои храни, за да подготви тялото.
По същия начин, Лора Парада, диетолог от Slow Life House, препоръчва диета "за откупуване на излишъците от лятото" и започнете курса с жизненост и добро настроение, поради което тя избира синя риба, зелени зеленчуци и семена.
1- Авокадото е новият маникюр. Богат на Омега3 и витамин Е, биотинът на авокадото е показан за подобряване на ноктите ни, една от частите на тялото, която страда най-много през лятото поради постоянно излагане на вода, така че салата от тази зелена храна ще ги укрепи.
2- Броколи за изсветляване на кожата. Този добре познат зеленчук е много богат на антиоксиданти като витамин С и Е. Витамин С на броколи е идеално показан за подобряване на кожата и постигане на по-голяма гъвкавост благодарение на колагена на зеленчука.
3- Оставете моркова да влезе в окото ви. Морковът е една от храните, която съдържа повече бета-каротин и витамин С, нещо, което предотвратява преждевременното стареене на очите и предотвратява очните заболявания. В допълнение, неговият витамин А помага за възстановяване на клетките, увредени от въздействието на лятото върху околната среда, в допълнение към насърчаването на тен.
4-медено цветно палто. Медът е една от най-хранителните, антибактериални и антиоксидантни храни, които съществуват. Сред неговите свойства е да подобри значително качеството на вашата коса, големите щети, причинени от хлора в басейна, морската сол и слънцето.
5- Защита 50 от шоколад. Освен че съдържа минерали като калций, магнезий, желязо и калий, шоколадът помага да се предпази кожата от вредното въздействие на UV лъчите. Следователно, поставянето на сладко докосване до лятото ви ще бъде идеалният съюзник за тези седмици на излагане на слънце (практически) неизбежно.
6- Ядките са богати на витамин Е, който действа като мощен антиоксидант, който противодейства на оксидативния стрес, причинен от свободните радикали.
7- Мазната риба е от съществено значение в диетата поради високите нива на омега-3 мастни киселини, тъй като те спомагат за нормализирането на липидите в кожата и насърчават хидратацията на клетките.
8- Чушките са богати на витамин С - повече от два пъти повече от този на портокал - който помага за производството на колаген в организма.
9 - Яйцата са с високо съдържание на цинк, което насърчава обновяването на клетките.
10- За да завършите всяко хранене, зеленият чай е добър вариант, тъй като е източник на антиоксиданти и основи, богати на витамини А, D. Е, С, В, В5, Н и К, манган и други минерали като хром, цинк и селен, идеални за поддържане на хармонията на кожата.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства