Храната е отличен съюзник за предотвратяване и борба с болестите. Кои трябва да консумира всеки мъж от 40-годишна възраст за здравословен живот?

здравето

Диетолог и говорител на Националното общество по рибарство по въпроси за насърчаване на консумацията на риба. Диплом по хранене. Лектор и популяризатор на здравословни хранителни навици. Повече от 8 години опит в хранителните съвети и консултации.

Здравословно хранене: Четири причини да ядете риба във вашата седмична диета

Храната е отличен съюзник за предотвратяване и борба с болестите така че е важно всички да вземем предвид вида хранителни вещества, които консумираме и да следим ежедневната си диета, за да поддържаме здравословен живот.

По физиономията и характеристиките на нейния пол, Мъжете освен това се нуждаят от диета, която им позволява да поддържат мускулна маса избягвайте проблеми като рак на простатата, еректилна дисфункция, косопад и др.

От Националното общество по рибарство (SNP) онлайн с насърчаване на здравословното хранене и насърчаване на устойчивостта от рибните ресурси, предлагаме следните храни:

1. Синя риба: Едно от основните хранителни вещества, които имат тези риби, е Омега 3. Най-известните и достъпни са паламуд, сафрид и скумрия. Мъжете са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови проблеми и в този смисъл консумацията на тези риби предотвратява заболявания като високо кръвно налягане, инсулт, атеросклероза и др.

2. Орехи: Този сушен плод е отлична закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда. Едно от основните му предимства е съсредоточено върху сърцето, тъй като помага за регулиране на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Няколко проучвания показват, че консумацията на сушени плодове, като орехи, намалява риска от инфаркт на миокарда с до 50% ако се консумира поне три пъти седмично

3. Домат: Той е един от основните зеленчуци в салати, дресинги и сосове. Тази храна се счита за здравословна за съдържанието на фибри, протеини, витамини Е, А, С и калий. Въпреки това, най-важната му характеристика в полза на мъжете е високото съдържание на ликопен, който има, който е антиоксидант, който помага за предотвратяване на рак на простатата.

4. Мака: Мака е андска храна, много известна със своите ползи за плодовитостта и енергичността при мъжете. Консумацията му увеличава обема на спермата. Според няколко проучвания, мъже, които са претърпели при прием на екстракт от мака те са имали 42% повече сексуално желание от друга група плацебо.

5. Зеленолистни зеленчуци: Освен че е богат на антиоксиданти, зелените листни зеленчуци помагат за предотвратяване на косопад поради високото им съдържание на желязо. Поради тази причина се препоръчва често да се включват в диетата на мъжете храни като спанак, броколи, маруля и др.