Когато има здравословен проблем, ноктите, както и кожата и косата го отразяват, затова споделяме няколко съвета, за да гарантираме, че те винаги са здрави.

храни

Важно е ноктите винаги да се проверяват, да се знае общото им състояние и да се открият някои състояния.

Правилната диета може да ви позволи да укрепите ноктите и да подобрите здравето си. Те обикновено са гладки и с еднороден цвят. Ето защо можете понякога, ако нямате адекватно хранене и добавки, да започнете да страдате от следното:

Koilonychia: Това е свързано с желязодефицитна анемия. Ноктите стават тънки, чупливи и вдлъбнати.

Редове на Бо: Те са вдлъбнатини в нокътя и могат да се появят след заболяване след нараняване на нокътя или когато сте недохранени.

Бели петна по ноктите: Някои може да са свързани с хранителен дефицит, според информацията, акредитирана от URAC, Американската комисия по акредитация на здравеопазването.

Тук споделяме списък с храни, които да ви помогнат да укрепите ноктите си:

  • Бирена мая: Бързо усвоен от организма и неговата биологична стойност на протеина на тази мая е подобна на тази на яйцата или млякото и има добър аминокиселинен състав.
  • Пшеничен зародиш: Той е богат на витамин Е и цинк и редовният му прием допринася за грижата за ноктите.
  • Ядки и ленени семена: Те осигуряват незаменими мастни киселини като омега 6 и 3. Важно е да се осигури привлекателност за ноктите, както и еластичност.
  • Горски плодове: Те имат много антиоксиданти и са храни с високо съдържание на витамин С.
  • Мекотели: Съдържа ползите от йод и цинк. Можете да го консумирате между 2 или 3 пъти седмично.

Трябва да бъдете внимателни с ноктите при възрастните хора, тъй като с течение на времето те се променят поради процеса на стареене.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако ноктите развият трапчинки, хребети, линии или промени в контура.