Смехът като инструмент за грижа за вас и връзката му с отделянето на окситоцин и вашето съзнателно хранене

Кимвани, музата на нашето обучение за внимателност към околната среда, живеят като семейство със средно 30 души, които обикновено идват от трите двойки, които обикновено има всяка жена, която е тази, която остава у дома, когато мъжът или тя, сменете партньорите. Всички деца са братя, а не доведени братя и за тях се полагат грижи. И тези, чийто баща ражда с друга жена, също стават братя. Всеки се грижи за всеки, особено като осигурява храна. Основната връзка е, че всички се хранят от една и съща тенджера а ако има, има за всички. Ето защо всеки прави своя принос, за да може да се храни, в натура или в пари, когато го има.

смях

Най-възрастният от семейството към тях се отнасят с уважение и се държат в семейния дом до края на дните им. Най-малките правят домовете си близо до семейния дом или остават там. И всеки ден те се грижат за своите във всички сфери на живота. Тези грижи често се простират до други членове на общността, които се нуждаят от храна и не могат да работят за получаването му. На остров Ибо има например семейство от 12 братя и сестри, чиито родители са починали от СПИН преди няколко години. Впечатляващо е как всички съседи виждат, че продължават да ходят на училище, да имат дрехи и да се хранят всеки ден. И най-вече, че всички братя остават заедно.

„Смехът може да е бил благоприятстван от еволюцията, защото е помогнал за обединяването на групи, точно както танците или музиката“

Ние, западняците през 21 век, сме отгледани, в много случаи, през домакинства с самотни родители, ние не живеем с родителите си и децата ни са еманципирани да ходят да живеят с приятели. Когато остареем, много от нас могат да се озоват в резиденция. Този специален западен начин на живот, не проектиран от природата, а от човека, често ни кара да загубим усещането за семейство като племе и дори останалата част от общността, започвайки от приятели и съседи. И че загубата на контакт с останалите хора от нашето племе или собственото ни семейство е вредно за нашето благополучие и влияе върху намаляването на освобождаването на невротрансмитер, който регулира нашите социални взаимоотношения, окситоцин.

Окситоцинът позволява на бозайник да се отпусне и да понижи предпазителя си в присъствието на друг бозайник. Доверието генерира усещане за благополучие поради това неврохимично вещество. В природата намалената бдителност може да бъде животозастрашаваща, така че мозъкът на бозайниците е наистина внимателен при освобождаването на окситоцин. И точно в този момент на секрецията на окситоцин по време на социални взаимоотношения ще спрем, за да разберете по-добре потенциала за грижа за близките си, не само като система за освобождаване на окситоцин, но и като много специална формула за подобряване на управлението на вашите емоции относно храната.

Ако връзката ви с вашата е течна и хармонична, ще бъде по-лесно, отколкото по време на хранене, когато сте с вашето, можете да практикувате „внимателно хранене“ и дори да ги отведете в онзи нов свят, който откривате чрез съзнателно хранене. Окситоцинът може да увеличи удоволствието от социалните взаимодействия, като стимулира производството на невротрансмитери, подобни на тези, които марихуаната активира в мозъка, според изследване от университета в Ървайн в Калифорния. Изследванията осигуряват връзката между окситоцин - известен също като „хормона на любовта“ - и анандамид, който е наречен „молекулата на щастието“, за ролята му в активирането на канабиноидните рецептори в мозъчните клетки.

Изследователите установяват, че социалният контакт увеличава производството на анандамид в мозъчна структура, наречена nucleus accumbens, предизвиквайки освобождаването на канабиноидни рецептори в тази област, за да засили удоволствие от общуването. Когато канабиноидните рецептори бяха блокирани, този тласък изчезна.

След това екипът на д-р Пиомели от университета в Ървайн потърси възможна връзка между анандамид и окситоцин, който, както споменах, е добре известен със своята роля за насърчаване на социалните контакти. Малък брой неврони в мозъка създават окситоцин и го използват като невротрансмитер. Когато учените стимулират тези неврони, се наблюдава увеличаване на създаването на анандамид в ядрото акумен. По-важното е, че те откриха, че блокирането на ефектите на анандамид също блокира просоциалните ефекти на окситоцина. Което предполага това окситоцинът укрепва социалните връзки, като индуцира образуването на анандамид.

И въпреки че окситоцинът не се съдържа в никоя храна, Може да бъде синтезиран през 50-те години на миналия век от американския химик Винсент дю Виньо, което позволи прилагането му в различни области, главно при раждане. Има обаче леки доказателства, че някои продукти могат да стимулират производството му, което се извършва в хипофизната жлеза. Те са предимно билки, като магданоз, розмарин, копър, мащерка, копър и мента. Шоколад и животинско мляко също.

Това, което е научно прието, е, че има поредица от човешки действия, които могат да благоприятстват секрецията на окситоцин. Дейности като следните:

- Медитация, йога или внимателност. Упражненията за дишане и релаксация допринасят за създаването на чувство за благополучие, зад което се смята, че се наблюдава повишеното производство на окситоцин, което се случва по онова време.

- Проявява обич. Обръщането към някого, прегръщането или целуването увеличава процента на окситоцин.

- Правете секс. По време на оргазма е установено, че нивото на окситоцин в кръвта се увеличава значително.

- Поглаждане на домашен любимец. Приятното усещане, произведено от поглаждане на домашен любимец, води до повишаване на нивото на окситоцин. Очевидно хората с домашни любимци в домовете си отделят повече хормони от този тип.

- Смях. Когато се смеем, тялото ни отговаря за регулирането на нивата на окситоцин, както и тези на серотонин, ендорфини и допамин. Тези вещества са от съществено значение за подобряване на настроението ни.

В допълнение към храната, кимвани споделят с всички свои един и същ покрив в каютите им направени от слама, бамбук и кирпич, като се възползват максимално от пространствата. Има семейства, където 30 членове се събират да спят. И винаги с усмивка на устните, въпреки че спят на постелки, на пода, в група и без хапчета. Y. много се смее между различните членове на семейството. Смехът отеква в домовете им. Най-малките неща са за смях. Например, ако слезете по улицата и когато поздравите, грешите и вместо „добро утро“ казвате „добър ден“, отговорът е силен смях.

И между приятели, в Quirimbas, основната връзка е също смехът. Помислете, че те нямат толкова много развлекателни дейности като нас, освен да седнат да си чатят, да играят ludo (Parcheesi), карти (наследство на португалците) или да пеят и танцуват около барабаните си, анимирани от техните песни и длани.

Ние, muzungus, за разлика от kimwani, се нуждаем от цяла атрибутика от предмети и специални ситуации, за да се забавляваме, да спим или да се храним. Y. семейството, В повечето случаи, Колкото по-далеч, толкова по-добре.

"И сред приятелите, в Quirimbas, основната връзка също е смехът. Те нямат толкова много развлекателни дейности, колкото ние"

Мечтата на всеки човек на двадесет години е да стане независим, насърчаван от западното потребителско общество, което е моделът, който ни продава: независимост. Има марка, която дори се извинява за отцепването в домовете под мотото „Независимата република на вашия дом“. Защо е така? За да живеете по-добре? Или да ви продам повече мебели?

В смеха със семейството ви са съвместните изхвърляния на окситоцин, хармонията и подобряването на регулацията на вашите емоции. Изследвания, проведени от 1999 г. насам от Робърт Провайн, поведенчески невробиолог от Университета в Мериленд, твърдят, че смехът е „игриво, инстинктивно, заразно, стереотипно и подсъзнателно или неволно контролно дрънкане, което рядко се случва в самота. При хората смехът започва средно на около четири месечна възраст и според последните научни изследвания, тя представлява форма на вродена комуникация, наследена от приматите и тясно свързана с езика ".

Според него Д-р Дъмбар, известен специалист по психология на еволюцията от университета в Оксфорд, смехът може да е бил благоприятстван от еволюцията, защото е помогнал за обединяването на групите, точно както правят други дейности като танци или музика. Всъщност приматите са другите бозайници, които също се усмихват и които използват смеха като механизъм за подход към други същества.

Мисля, че смехът е заразен и отличен инструмент за грижа за близките ви, докато освобождавате огромни дози окситоцин и подобрявате връзката си с тях. Всички от които това ще благоприятства емоционалното ви управление по отношение на храната.