Намирането на място, където да отидете във фитнеса или да излезете да практикувате спорт, е препоръчително, но не винаги е лесно за всички, въпреки че е възможно ежедневните задачи да се превърнат във физическа рутина.

Нека започнем от предпоставка: просто като спим, тялото ни вече консумира енергия. Това е пряко свързано с енергийните разходи в покой или с основния енергиен разход, тоест енергията, която тялото изразходва, за да поддържа основните жизнени функции. Следователно Оттам насетне всяко усилие, което правим, колкото и тривиално да изглежда, значително ще увеличи разхода на калории, синоним на физическа активност или упражнения.

ежедневни

И това ли е Ако целта ни е да останем активни, но ни е трудно да отидем на фитнес или да излезем да практикуваме някакъв спорт, възможно е ежедневните задачи да се превърнат във физическа рутина. И това не е явление, е тренировъчна тенденция, наречена HIIPA (интензивна инцидентна физическа активност) препоръчва се за тези, на които им е трудно да се придържат към физическа практика, която да използват. И както защитава редакционната статия, публикувана в „British Journal of Sports Medicine“ тази година, от време на време физическата активност с висока интензивност е валидна както всеки друг метод за поддържане на форма.

HIIPA основава своята философия на интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) и всичко това се добавя. От изкачване на стълби, каране на колело или ходене пеша до работа, изкачване на писти, игра с деца (със собствено темпо), носене на хранителни стоки, дори почистване вкъщи. Всичко се брои за поддържане на активност, управление на теглото и подобряване на здравето. Достатъчно е тези дейности да се извършват поне 3 до 5 пъти на ден с минимум 10 минути за всяка „сесия“ така че ползите за тялото да са очевидни.

Въздействие на някои ежедневни задачи

И ако се чудите колко калории можете да изгорите с определени ежедневни дейности, Харвардското медицинско училище споделя списък със средните разходи за 30 минути в зависимост от вида на извършваната дейност и в зависимост от телесното тегло на всеки индивид. Очевидно е, че данните, които Харвард споделя, са приблизителни, тъй като много фактори влияят при извършване на каквато и да е дейност, но те служат като ориентир за познаване на изискванията на определени задачи. Няма дори всички онези, които биха могли да съставят списъка, но има някои, които са ясна препратка и които всеки прави.