Купете барове, дискове, гири и гири, за да изградите своя собствена фитнес зала

Що се отнася до създаването на собствена домашна фитнес зала, купете малко тежести, щанги, чинии, гири и гири, Това е най-евтиният вариант да можете да тренирате цялото тяло. Този тип фитнес уреди ни позволяват да правим функционални тренировки със свободно тегло.

фитнес

Забележете, че цените и наличността може да се различават от публикуваните в някои случаи.

Повечето упражнения с много стави се правят с прости лента и добавяне на тегло. The гири Те също са чудесен избор за изпълнение на вашите упражнения и постигане на желаните цели.

Можете да изградите напълно функционираща фитнес зала, която ви позволява да се справите обучение, дали са от сила, тонизиране, наддаване на мускули или загуба на тегло, закупуване на този вид материали за културизъм и също така без да харчите много пари.

Как да изберем решетките и чиниите за упражнения у дома

За да изберете правилния тип барове и дискове за културизъм за вашата фитнес зала, първото нещо, с което трябва да сме наясно, е вътрешен диаметър. Можем да намерим различни размери, които се адаптират към различните упражнения на нашите тренировъчни програми.

  • 28 мм решетки и дискове.
  • 50 мм решетки и дискове (олимпийски).

Лентите могат да имат различни мерки и форми според употребата, която ще му дадем. От 1,2 метра за упражнения за бицепс и трицепс до 2 метра идеален за използване на клетка или багажник, да правите клекове или мъртва тяга. Можем да намерим и различни форми, шестоъгълна лента, за мъртво тегло, или лента z или w, за бицепс и трицепс.

В случай че дискове или тежести, характеристиките, които трябва да се вземат предвид са, височина, теглото и вида на материал от какво са направени. Височината е важна, защото ще повлияе при изпълнение на определени упражнения, като мъртва тяга. Ако нашето обучение се основава на този вид упражнения, препоръчително е да изберете дискове с по-голяма височина, като например олимпийски записи.

The дискове може да бъде от желязо или гумирани или Каучук. В зависимост от нуждите ни ще изберем един или друг тип. Железните дискове са нещо друго евтини, но те имат недостатъка, който трябва да имаме подплатен под да ги използваме в нашата фитнес зала. Вместо тези на каучук или каучук са по-скъпи, но за ежедневни тренировки са по-практично.

Видове решетки и дискове, които можем да закупим за домашния ви фитнес

Ако искаме да имаме фитнес зала, която предлага най-добрите гаранции за успех в нашите тренировки, трябва да имаме подходящо оборудване за културизъм и достатъчно разнообразни, които ни позволяват да правим всякакви упражнения.

Баровете за тежести или бодибилдинг предлагат голямо разнообразие от модели, които ни позволяват да изпълняваме всякакви упражнения. Можем да намерим различни модели на щанги, всеки със специфични характеристики за конкретна работа.

Баровете и дисковете са необходими, ако имаме клетка или стойка за културизъм, които да тренираме у дома. Те също така ще ни помогнат да постигнем качествени тренировки, ако разполагаме с многофункционална машина.

Права щанга

Можем да намерим лента за вдигане на тежести с различни мерки, 1,2, 1,5, 1,70 на 2 метра. Диаметър 28 мм. Подходящ за всички видове работа с товари. Те се използват за упражнения като клякам, мъртва тяга или военна преса. Дълги щанги за упражнения върху рамка и къси пръти за упражнения като бицепс къдрене или френска преса за трицепс.