смути цвекло
Тъй като имаме повече от един случай на читатели на datelobueno.com, които не са напълно разбрали смисъла на зелените смутита, оставям ви този вкусен смути от цвекло и грозде. Това не е зелено смути, но би било достатъчно да добавите листата от цвекло (което ви съветвам да направите), за да получите плюса, който хлорофилът предоставя (като щракнете тук, можете да прочетете фантастичната статия на saludmundo.com за ползите от хлорофил).

Цвеклото е червеникава растителна храна, която съдържа множество хранителни вещества, които помагат да се защити тялото ни срещу сърдечни заболявания, вродени дефекти и някои видове рак, особено рак на дебелото черво.

Гроздето е пречистващо, алкализира и един от неговите компоненти, ресвератрол, предотвратява рак и сърдечно-съдови заболявания.

За тези, които решат да добавят листата на цвеклото (Covi и Begoña, можете да се въздържате), знайте, че листата на цвеклото, в допълнение към хлорофила, са богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

От своя страна, морковът, който ще добавим към този мощен, хранителен и здравословен шейк, е наред с други неща бета-каротин и е един от най-здравословните и жизненоважни зеленчуци.

Освен това цвеклото (заедно с банани, фъстъци и спанак) е много богато на триптофан, което е основна аминокиселина, която:

  • Насърчава съня и релаксацията.
  • Той е антидепресант.
  • И намалява безпокойството да се яде.

Триптофанът е от съществено значение за мозъка да отделя серотонин, който е мозъчен невротрансмитер, който насърчава съня, тъй като серотонинът от своя страна е предшественик на хормона мелатонин, жизненоважен за регулиране и контрол на биологичния ни часовник: подобряване качеството на съня, стимулиране на имунната система и защита на централната нервна система.

В някои случаи се наблюдава антидепресивен ефект поради серотонин. Този ефект действа като анти-тревожност или анти-анксиолитик.

Той е много полезен при проблеми със затлъстяването където тревожният компонент е силно притискащ, например при булимии, тъй като триптофанът помага на серотонина да контролира апетита, като по този начин се избягва типичен апетит за храна.

Чрез увеличаване на триптофана в диетата, ние увеличаваме серотонина в централната нервна система, като по този начин спомагаме за контролиране на настроението на човека и подобряване на настроението. Освен това намалява апетита и благоприятства индукцията за сън.

Не ми казвайте, че не ви се прииска това богато смути от цвекло и грозде?

Е, в случай, че все още не сте решили, ето списък с някои предимства повече, че тези, които решат да го включат в диетата си, ще получат:

  • Укрепва белите дробове и предотвратява инфаркти и високо кръвно налягане.
  • Укрепва имунната система.
  • Това е полезно за очите. Премахнете зачервените и уморени очи или сухите очи.
  • Помага за премахване на мускулните болки от физическото обучение.
  • Детоксикира и премахва запека. По този начин тя ще направи кожата да изглежда здрава и по-сияйна.
  • Предотвратява развитието на ракови клетки.
  • Предотвратява проблеми с черния дроб, бъбреците, панкреаса и язвата.
  • Подобрява лошия дъх поради лошо храносмилане, инфекция на гърлото и др.
  • Намалява менструалната болка.

Състав:

Чепка грозде

подготовка:

Цвеклото, морковът и лимонът се белят, а гроздето и ябълката се измиват. Те се поставят във всеки уред, който може да се използва за смесване, с малко студена вода и кубче лед. Сервирайте веднага. Това се подхранва с живот и здраве.