The диета и хранене са два клона на медицината, които могат да ни помогнат да отслабнем по-лесно, по здравословен начин и контролирани от специалисти по хранене. В клиниката по естетична медицина на Д-р Esparza Имаме служба за хранене, която ще ви придружава в този процес, като ви съветва и ви предлага качествена хранителна информация.

съвети

В здравето и храненето няма магически трикове. Всеки човек е различен, затова оценяваме всеки пациент по определен начин персонализирани. Има обаче няколко съвета, които могат да бъдат разширени за всички. Обърнете внимание, за да носите стил на Здравословен живот.

1. Правете по-малки порции храна

Много хора се хранят или си мислят, че се хранят здравословно. Те подготвят менютата си по здравословен начин, но не успяват в два ключови аспекта: размера на порции и пропорция. По отношение на размера, трябва да се отбележи, че когато сме на диета, опитвайки се да отслабнем, най-добрите са малки порции, които можем да сервираме десертни чинии. Претеглянето на сумите, за да се избегне превишаване, също е добра идея.

Друг от ключовите моменти за водене на здравословен начин на живот е пропорциите. Необходимо е да се яде храна (без преработени продукти); не в твърде голямо количество, както посочихме; и че те са предимно зеленчуци. Вашата чиния трябва да включва растителни храни в по-голяма степен.

2. Почивайте си, за да отслабнете

Необходима е почивка. И двете ни диета като от упражнение. Ако се опитвате да водите по-здравословен живот, може да започнете, като ограничите всички храни. Препоръчваме ви през седмицата да изберете хранене, което да правите без съжаление, това ще ви помогне да зареждате батериите си през останалата част от седмицата.

Ако се занимавате със спорт, също е препоръчително да си починете. Упражненията последователно между дните са идеални, за да оставим мускулите си да си починат. Накрая помнете това спете поне 7 часа също е важно.

3. Упражнение

Храненето здравословно е много важно, но ако се храним само здравословно, е по-трудно да отслабнем и да оформим фигурата. За да тонизираме тялото си, е необходимо да направим някои спорт. Разходки, бягане, класове, насочени към фитнеса, танци, групови спортове ... има множество опции, всеки е валиден, освен за лежане на дивана.

От друга страна, за да се помогне на спорта и здравословния живот, в момента има естетична медицина. В клиниката на д-р Esparza ние извършваме естетични медицински лечения във Валенсия за отслабване и натрупани мазнини. Консултирайте се с нас без задължение.