Има различни видове тяло и всеки трябва да консумира различно количество вода, за да поддържа формата си. Научете повече за темата със следната бележка.

Има различни видове тяло и всеки трябва да консумира различно количество вода, за да поддържа формата си. Научете повече за темата със следната бележка.

60% от тялото ни е вода и за отслабване е необходимо да се поддържа това балансирано съотношение. Поради тази причина е важно преди започване на диета или тренировъчен план да се консултирате с лекар или специалист, така че те да Ви посъветват относно храните, които трябва да консумирате, и количеството вода, което трябва да включите, за да избегнете дехидратация.

вода

Типове тяло

Има тип тяло - известно като ектоморф- който няма тенденция да напълнява, тъй като метаболизмът му се ускорява и почти незабавно изгаря мазнините.

Друг тип тяло е това, което има тенденция да развива мускулите си бързо, известно като мезоморф.

И накрая има ендоморф което е тялото, което има тенденция да наддава лесно и да натрупва мазнини в различни области. Всеки тип тяло има различен метаболизъм което ще изисква определено количество вода, за да работи балансирано.

Как да разберем колко вода трябва да пием на ден?

  • Някои експерти твърдят, че точната формула за това колко вода да се пие на ден е телесното тегло, разделено на 7. Резултатът ще бъде броят чаши за пиене, като се има предвид, че всеки от тях има 250 мл.

  • Други смятат, че трябва да разделите телесното си тегло на 2 и конвертирайте това в унции, за да знаете колко чаши трябва да изпиете.

Навикът да се пие вода

Истината е, че независимо от вида на тялото, което имате, е важно да останете хидратирани с вода. Ето няколко важни съвета:

  • Пенливата вода не добавя калории и добавете към количеството вода, което трябва да пиете всеки ден.
  • Ако правите упражнения трябва да възстановите количеството течност, което губите чрез потта за да може тялото да поддържа необходимата температура.
  • Влезте в навика да имате на бюрото си бутилка с вода от 500 кубика и да го изпиете цял преди обяд. Ако разделите 2 литра на ден, които трябва да пиете, в бутилки от 500 кубика, ще ви бъде по-лесно да постигнете целта.

  • Не трябва да чувствате жажда. Когато тялото достигне тази точка, това е така, защото вече е дехидратирано.
  • Пийте колкото се може повече вода извън храненето за да не се наруши храносмилателната работа.
  • Не използвайте ароматизирани води, за да се хидратирате тъй като те имат висок процент на захар и натрий и могат да навредят на вашето здраве.
  • Инфузиите не се броят като част от 2 литра какво трябва да пиете всеки ден.
Как е вашата ежедневна хидратация? Срещате ли 2-те литра, които трябва да консумирате? Включвате ли повече вода, когато тренирате?

* Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма за лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.