Консумацията на вода е от съществено значение за развитието на живота, но също така е важно да се контролира телесното тегло. Теглото на хората е свързано с количеството консумирана вода, тоест човек с дебел тен трябва да пие повече вода, отколкото по-тънък. По тази причина в тази публикация ви показваме колко вода да пиете, за да отслабнете, така че можете да отслабвате прогресивно и по здравословен начин.
Водата е изключително полезна за тялото, но излишната консумация може да навреди. Има хора, които пълнят стомаха си с вода, за да ядат възможно най-малко и по този начин да отслабнат. Въпреки че не са наясно, че съществува риск нивото на натрий в кръвта да намалее значително и да застраши здравето им.
Тогава… Колко вода да пиете, за да отслабнете?
Продължете да четете и ще разберете дали пиете нужните литри вода.
Консумирайте повече или по-малко вода според телесното си тегло
Има различни променливи, за да определите колко вода трябва да пиете през деня. Един от тях вече обяснихме по-рано, телесно тегло, но също така трябва да вземете предвид, ако правите някакъв вид физическа активност. В този случай дневното количество вода трябва да се увеличи.
Всеки ден трябва да се консумират 32 ml за всеки килограм тегло.
- Човек с тегло 60 килограма ще трябва да изпие приблизително 1,92 литра вода.
- Човек с тегло 70 килограма трябва да консумира около 2,24 литра на ден.
- На човек с тегло 80 килограма се препоръчва да пие около 2,56 литра на ден.
Сега знаеш колко вода да пиете, за да отслабнете Пиете ли цялата вода, от която се нуждаете?
Ако е така, ще ви бъде много по-лесно да контролирате теглото си и да отслабвате малко по малко, по здравословен начин. Ако, от друга страна, не пиете достатъчно вода, извършете предишната операция (32 ml х "Вашето телесно тегло") и започнете да хидратирате правилно.
Както и да е, имайте предвид, че водата не прави чудеса, а само помага за контролиране на теглото. Ако искате да отслабнете по правилен начин, ще трябва да вземете предвид и тези два ключови фактора:
- Хранене: Ако искате да отслабнете, трябва да се подложите на нискокалорична диета. Когато говорим за диета за отслабване, логично трябва да изключим всички видове алкохолни напитки, сладки напитки и храни, богати на наситени мазнини.
- Упражнение: ще премахнете излишните килограми много по-бързо, като правите физическа активност. Тук ви оставяме видео сесия за изгаряне на мазнини:
Ако целта ви е да отслабнете, започнете с хидратиране правилно.