Във всички дебати по темата има големи противоречия пийте вода, за да отслабнете. Всъщност, ако го потърсите в Google, вероятно ще намерите стотици препоръчани блогове за здраве и красота. отслабнете, пиейки вода, Но има ли реална информация, която потвърждава загубата на тегло с течността, която съставлява по-голямата част от човешкото тяло?

пиенето вода

Водата изтънява. Мит или реалност?

Тази вода е необходима, за да поддържа тялото хидратирано и да намали вътрешно риска от заболявания или усложнения, които всички ние знаем. Но изследванията, публикувани през 2013 г., потвърдиха, че да, това пиенето на вода помага да отслабнете.

По-конкретно, това проучване е проведено в университетска клиника в Берлин, наречена Шарите и беше водена от Ребека Мукелбауер, професор по хранене в Берлинското училище за обществено здраве.

Първото нещо, което изследователите направиха, беше да посетят 5000 препратки към различни научни статии, които разглеждаха връзката между водата и загубата на тегло. От всички тях, само 11 показаха, че консумацията на вода е свързана със загуба на тегло.

Въз основа на тяхно собствено проучване, възрастни хора, които са въвели навика да пият литър вода повече, отколкото са пили преди, докато спазват диета за отслабване, те успяха да отслабнат повече че всички хора, които не са променили количеството погълната вода.

Но тези резултати не ни позволяват да потвърдим, че питейната вода ви кара да отслабнете. По-скоро можем да заключим това Пиенето на вода по време на диета за отслабване може да доведе до по-бързо отслабване и ефективно, отколкото в случай на пиене на по-малко вода.

Това може да се обясни с увеличен разход на енергия, който се случва в тялото при пиене на вода, от чувството за ситост на човека, който пие вода преди ядене и от ускоряването на метаболизма като цяло.

Но има проучвания за всичко и много от тях разкриха, че хората с повече наднормено тегло пият повече вода от хората, които са с нормалното си здравословно средно тегло. И така, тези проучвания показват, че водата ви дебелее? Ами не непременно, защото няма гарантирано доказателство, че водата ви дебелее или водата ви отслабва.

Но, разбира се. Нека оставим за момент изследванията настрана и да помислим с известна логика:

  • Колко сода с високо съдържание на захар, калории, сокове и сокове пиете през целия ден?
  • Ами ако замените всички тези напитки с чаши вода?

Е, освен факта, че ще имате по-малък риск от развитие на диабет тип 2 или натрупване на камъни в бъбреците, това ще послужи за намаляване на приема на калории. Всъщност консумацията на напитки от този тип може да достигне една трета и дори половината от препоръчаното калорично количество в диетата. Ако ги замените с вода, ще отслабнете по-бързо.

Но резултатите от коментираното проучване и връзката между отслабването и пиенето на вода все още със сигурност са непоследователни. Следователно, колкото и да утвърждават, водата не е доказана на 100%, за да ви помогне да отслабнете.

Това, което е доказано, е това водата има мощни ползи за тялото и че е необходима течност, за да оцелее и да поддържа здравословен живот. Ако обаче искате да отслабнете, продължете с тези ежедневни упражнения за отслабване, намалете мазните храни и пакетираните продукти и ще забележите как намалявате теглото малко по малко.

А вие, какви продукти и какъв тип тренировки използвате за отслабване? Смятате ли, че пиенето на вода за отслабване е добра идея, въпреки че няма резултати, които да го потвърждават на 100%?