Всеки луд с диетата си
Процентът на мазнините е ясен показател за здравословното състояние; Можем да се озовем със здравословно тегло и въпреки това да имаме неподходящ процент мазнини и казваме неподходящ, тъй като макар в повечето случаи проблемът да е излишъкът, можем да представим ниво на мастна тъкан под минималното, препоръчано за поддържане на добро здраве.
Важно е да знаем дали теглото ни е в рамките на здравословните граници и дали това тегло разпределя оптимално стойностите на мускулната маса и мастната маса.
Установяването на процента на мазнини и нормалните им граници въз основа на възраст и пол е от съществено значение за определяне на здравословното състояние и свързания с него риск от заболявания.
Референтни граници за процент на мазнини:
Мъже | Жени | |
Съществен минимум | 5% | 8% |
Ниска | 5-10% | 8-20% |
Висока или висока | 15-25% | 25-35% |
Свързано с риск от заболяване | > 25% | > 35% |
Нашите запаси от мазнини са важни, тъй като адипоцитите (мастните клетки) играят основни роли в нашето тяло.
Тук подробно описваме някои от тези функции на мазнините в нашия метаболизъм:
- Енергиен резерв (в определени ситуации може да е от съществено значение)
- Структура на тъканите
- Терморегулация (регулиране на телесната температура)
- Защита на определени тъкани
- Хормонална регулация
Когато нивата на мазнини не надвишават минималния съществен процент, тялото ни може да бъде застрашено от определени рискове, като влошаване на имунната система (така че има по-голяма чувствителност към заболявания), проблеми, свързани със съдовата система или промяна в инсулиновата резистентност.
Жените (главно спортисти) могат да претърпят спад в нивата на естроген, причинявайки загуба на костна маса и последващо влошаване на костите.
Тъй като съществуват рискове, свързани с различни заболявания, независимо дали имаме висок или недостатъчен процент мазнини, трябва да вземем предвид този фактор, когато става въпрос за познаване на здравословното ни състояние.
- Колко капиляри съдържа всеки килограм излишна мазнина в тялото
- Nutriguía Homo Obesus За излишните телесни мазнини и техните митове и метафори
- Губете мазнини и трупайте мускули как да комбинирате аеробни и анаеробни упражнения (но можете само
- Липосукция при мъже - Елиминира отпуснатостта и излишните мазнини - Др
- Обеграс Форте Саше Отслабване и телесни мазнини