всеки

Всеки луд с диетата си

Процентът на мазнините е ясен показател за здравословното състояние; Можем да се озовем със здравословно тегло и въпреки това да имаме неподходящ процент мазнини и казваме неподходящ, тъй като макар в повечето случаи проблемът да е излишъкът, можем да представим ниво на мастна тъкан под минималното, препоръчано за поддържане на добро здраве.

Важно е да знаем дали теглото ни е в рамките на здравословните граници и дали това тегло разпределя оптимално стойностите на мускулната маса и мастната маса.

Установяването на процента на мазнини и нормалните им граници въз основа на възраст и пол е от съществено значение за определяне на здравословното състояние и свързания с него риск от заболявания.

Референтни граници за процент на мазнини:

Мъже Жени
Съществен минимум 5% 8%
Ниска 5-10% 8-20%
Висока или висока 15-25% 25-35%
Свързано с риск от заболяване > 25% > 35%

Нашите запаси от мазнини са важни, тъй като адипоцитите (мастните клетки) играят основни роли в нашето тяло.

Тук подробно описваме някои от тези функции на мазнините в нашия метаболизъм:

  • Енергиен резерв (в определени ситуации може да е от съществено значение)
  • Структура на тъканите
  • Терморегулация (регулиране на телесната температура)
  • Защита на определени тъкани
  • Хормонална регулация

Когато нивата на мазнини не надвишават минималния съществен процент, тялото ни може да бъде застрашено от определени рискове, като влошаване на имунната система (така че има по-голяма чувствителност към заболявания), проблеми, свързани със съдовата система или промяна в инсулиновата резистентност.

Жените (главно спортисти) могат да претърпят спад в нивата на естроген, причинявайки загуба на костна маса и последващо влошаване на костите.

Тъй като съществуват рискове, свързани с различни заболявания, независимо дали имаме висок или недостатъчен процент мазнини, трябва да вземем предвид този фактор, когато става въпрос за познаване на здравословното ни състояние.