лекар

# 1 Здравословна и естествена диета

В тези моменти, когато всички искат да отслабнат и да изглеждат завистливи, един от най-безопасните и естествени начини е балансираното хранене, в което плодовете играят ключова роля. Поради богатото си съдържание на вода и фибри, те са идеални за елиминиране на токсините и ускоряване на метаболизма. Обърнете внимание и ги добавете към вашата диета.

# 2 Ползи от плодовете

Добре известно е, че плодовете са основни компоненти на здравословното хранене. Предимствата им се крият в тяхната хранителна стойност, тъй като те са източник на витамини и минерали, които осигуряват микроелементите, от които клетките се нуждаят. Освен това те поддържат храносмилането и метаболизма.

# 3 Съюзници срещу затлъстяването

Плодовете са богати на вода и фибри и са много нискокалорични, което прави отслабването по-ефективно. Например, захарите в плодовете са бърз източник на енергия и нейните фибри помагат за регулиране на чревния транзит. Те също имат засищащ ефект, потискат глада и помагат да се контролира тревожността.

# 4 Невероятният лимон

Лимонът е храна, която не може да липсва във вашата диета. Сокът или сокът от този плод е богат източник на витамин С, който увеличава чернодробната функция и метаболизма на мазнините. Проучване от университета в Аризона показа, че тези, които ядат плодове, богати на витамин С, усвояват по-добре храната и лесно отслабват.

# 5 Основни неща в храната

Световната здравна организация (СЗО) гарантира, че плодовете са съществен компонент на здравословната диета и достатъчната ежедневна консумация може да допринесе за профилактика на важни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Той изчислява, че 1,7 милиона живота биха могли да бъдат спасени всяка година, ако потреблението се увеличи достатъчно.

# 6 Силата на грейпфрута

Грейпфрутът се състои от 90% вода и е отличен източник на фибри, витамин С, витамин А и витамини В1, В3 и В6. Проучване, проведено в Университета на Онтарио, Канада, показва, че грейпфрутът съдържа флавоноид, който изгаря мазнините като вид антиоксидант и една чаша от сока му съдържа 96 калории.

# 7 Значение на фибрите

Американската национална медицинска библиотека отбелязва, че освен че помагат за храносмилането и предотвратяват запек, фибрите добавят насипно състояние към диетата и допринасят за контрола на теглото. Изследване от университета Тъфтс в Бостън показа, че тези, които са се хранили с високо съдържание на фибри, консумират по-малко общо калории и отслабват повече.

# 8 Чудодейна ябълка

Той е богат на вода и пектин, идеален компонент за детоксикация на организма и понижаване на LDL или "лошия" холестерол. Той е диуретик и осигурява фибри и аминокиселини. А урсоловата киселина, присъстваща в нейната кора, помага за предотвратяване на наддаването на тегло, според проучване от 2012 г. от Университета на Айова, САЩ.

# 9 Рискове от не яде плодове

Доклад на СЗО посочва, че недостатъчният прием на тази група храни е един от 10-те основни рискови фактора за смъртността в световен мащаб. Липсата му причинява приблизително 19% от рак на стомашно-чревния тракт, 31% от сърдечни заболявания и 11% от мозъчно-съдови инциденти.

# 10 Съблазнителни ягоди

Ягодите са богати на вода и са перфектен съюзник в отслабването и контрола. Те са пълни с витамини и минерали, а калорийният им прием е много нисък.

Към това качество се добавя и неговата висока диуретична сила, която действа като почистващо средство на организма за елиминиране на токсините и предотвратяване натрупването на течности.

# 11 Силата на боровинката

Боровинките са признати не само заради високото си съдържание на антиоксиданти, проучване, публикувано от Канадския сърдечно-съдов конгрес, показва значително намаляване на телесното тегло и индекса на телесна маса сред тези, които пият сок като част от нормалната си диета, тъй като съдържат антоцианини, вещества, които помагат за изгаряне на мазнини по естествен път.

# 12 Сладко-кисело киви

Според проучване, публикувано от Journal of American College of Nutrition, кивито е един от най-пълноценните плодове поради богатството си на витамини С, Е и А, калий, калций, мед, магнезий и фибри. Той регулира метаболизма на въглехидратите, съдържа и разтворими фибри, които помагат за намаляване на апетита.

# 13 Добродетелна папая

Папаята е плодът par excellence за елиминиране на токсините, тъй като почти 90% от състава му е вода. Според проучване, публикувано от European Healt Journal, неговите добродетели се дължат на наличието на папаин, ензим, който подобрява храносмилането на протеините, поддържа метаболизма и благоприятства изгарянето на мазнините.

# 14 Диня, свежестта

В допълнение към богатия си вкус, динята е богата на ликопен, мощен антиоксидант, и има пречистващи свойства, които насърчават елиминирането на токсините. Динята има ниска енергийна плътност, тоест голямо количество вода, което ви позволява да ядете големи порции, без да получавате голямо количество калории, което помага да се поддържате сити и да отслабвате.

# 15 Нар за здраве

Сокът и семената на нар са отлични инструменти за отслабване. Проучване от Университета на кралица Маргарет, Единбург, установява, че яденето му в продължение на 30 дни е достатъчно, за да се намалят мастните клетки в стомаха. Високото му ниво на полифен и антиоксиданти спомагат за ускоряване на метаболизма.

# 16 Вкусни круши

Освен богат на вода, най-полезното вещество в този плод е пектинът, идеален компонент за детоксикация на организма. Проучване от 2003 г. в Бразилия установи, че жените, които ядат круши, са по-малко склонни да преяждат и освен това отслабват повече от групата, която яде овесени бисквитки.

# 17 Хранителен ананас

Ананасът е известен като диуретик и почистващ плод, който помага за елиминирането на токсините, помага за предотвратяване на запек поради голямото количество фибри, които осигурява. В допълнение, това е плод, богат на бавно усвояващи се въглехидрати, растителни протеини в малко количество и витамин С и витамини от В комплекса във висока степен.

# 18 Пречистващо грозде

Поради високото си съдържание на калий, това е плод, който помага за елиминирането на излишните течности от тялото. В допълнение, той произвежда висока степен на ситост, която помага за намаляване на апетита. Този плод е съюзник срещу запек, тъй като работи като естествено слабително, поради съдържанието на целулоза, захар и органични киселини. Не се препоръчва за хора с диабет поради съдържанието на бързо абсорбиращи се хидрати.

ПОСВЕТЕНО НА УСЛУГАТА НА "БОЛЕСТИ ОТ ТРУДНА ДИАГНОСТИКА И КОНТРОЛ ВЪВ ВЪТРЕШНАТА МЕДИЦИНА"

ПРИМЕР ЗА ОБЩИ БОЛЕСТИ ПРИ РАЗЛИЧНИ МЕДИЦИНСКИ СПЕЦИАЛНОСТИ, КОИТО ПО МНОГО СЛУЧАИ НЕ СА ПРАВИЛНО ДИАГНОСТИРАНИ И ПО ДРУГИ СЛУЧАИ НЕ СА АДЕКВАТНО КОНТРОЛИРАНИ.