дългосрочната

Когато хората се стремят да отслабнат, може да е трудно, но предизвикателството не е в постигането му, а в поддържането му. Така група изследователи установиха, че постоянното отслабване през първите няколко дни на диетичен план или дори малки количества може да увеличи шансовете за постигане на дългосрочна загуба на тегло.

В Мексико 7 от 10 възрастни мексиканци са с наднормено тегло. Сред всички страни от ОИСР само САЩ ни бият по отношение на затлъстяването, така че 72% от мексиканските възрастни и 4 от 10 юноши са с наднормено тегло и затлъстяване, според Жан Майер, изследовател в CIDE.

Доказано е, че наднорменото тегло увеличава риска от множество здравословни проблеми, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и дори някои видове рак.

Диетолозите препоръчват приемането на здравословна и балансирана диета като стратегия за отслабване. В Съединените щати около две трети от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване, което генерира голяма икономическа и здравна тежест за тази страна.

Диетата е от съществено значение за борба с това заболяване. Въпреки че може да изглежда изненадващо, скорошно проучване на Nielsen разкрива, че Мексико е страната с най-много вегани и вегетарианци в Латинска Америка: осем от 10 мексиканци твърдят, че спазват някакъв вид ограничителна диета.

След като осъзнаете проблема и се подчините на балансирана диета и упражнения, трябва да продължите, тъй като изследванията, проведени в САЩ, показват, че до 40% от хората, които губят тегло, възвръщат повече от половината през следващите две години.

Но каква е причината някои хора да могат да поддържат загубата на тегло, докато други се борят да я постигнат? Водещият автор на изследването и лекар Емили Фейг от колежа по изкуства и науки на Университета Дрексел във Филаделфия и нейните колеги се опитаха да разберат.

Резултатите са публикувани в списание Obesity.

Относно проучването

Участваха 183 души, всички с наднормено тегло или затлъстяване. В продължение на една година всеки субект участва в програма за отслабване. Те замениха храненията си и промениха навиците си, включително физическа активност и проследяване на калориите.

Освен това те бяха помолени да водят дневник на всяко поведение, свързано с храната, т.е. жажда, компулсивни или емоционални ястия. Участниците също присъстваха на сесии, където те бяха претегляни седмично.

И накрая, две години след началото на програмата за отслабване, участниците бяха претеглени отново.

Екипът установи, че участниците, които са имали постоянна загуба на тегло през първите шест и 12 седмици от програмата, са по-склонни да поддържат загубата на тегло на 12 и 24 месеца, в сравнение с тези, чието тегло варира.

Като пример екипът обяснява, че човек, който е загубил почти два килограма за една седмица, е качил почти един килограм през следващата седмица и е свалил половин килограм през следващата седмица. Те са по-малко склонни да постигнат дългосрочна загуба на тегло, отколкото тези, които постоянно губят половин килограм за същия триседмичен период.

Поведение, свързано с храната

Изследователите се интересуваха много от това кои участници изпитват по-малко заетост с храна, по-малко привличане и по-малко емоционална консумация, както и да видят връзката между колебанията в теглото и общата загуба на тегло.

Изследователите предупреждават, че тяхното проучване не може да демонстрира причина и следствие между последователността на загубата на тегло и по-добрата дългосрочна загуба на тегло.

Въпреки това изследователят Майкъл Лоу, професор по психология в университета Дрексел, вярва, че те може да са идентифицирали ефективна стратегия за отслабване и предпазване от тези килограми, които не искаме да върнем. „Съставете план за отслабване, който можете да поддържате седмица след седмица, като това постоянно губи 150 грама всяка седмица“.

Можете да се запознаете с оригиналната информация в Medical News Today.