The овесена каша е зърнена закуска с големи предимства, от които можете да се възползвате по различни начини и които спомагат за подобряване на здравето на пациенти с наднормено тегло, затлъстяване, рак или диабет. Според Испанска фондация за хранене, овесът е важен източник на евтини протеини, които могат да бъдат приравнени на животински протеини.
Той също така съдържа минерали, витамини, желязо, фосфор или калий, наред с други, които са много добри за функционирането на нашето тяло, затова е силно препоръчително да го включите в дневна диета чрез консумация от 25 грама на ден за възрастен. Въпреки това, една от основните характеристики на овесената каша е, че тя съдържа високи нива на фибри, които подобряват чревния транзит и контролират нивата на холестерола и глюкозата в кръвта, в допълнение към създаването на по-голяма ситост и чувство за ситост.
Свързани новини
Можете да консумирате тази зърнена закуска с растително мляко, червени плодове и ядки, настърган кокос, бадеми наред с други зърнени храни, или можете също да се насладите на хранителните му вещества чрез освежаваща овесена каша, така че тук ви показваме бърза рецепта за приготвяне.
Свързани новини
Съставки
1 чаша овесени люспи
1 литър вода
1 пакетче стевия
Разработка:
В блендер смесете овеса и водата, за да покриете всички. Сложете смесените овесени ядки в купа и добавете още вода, за да заври. Когато заври, изключете котлона и добавете пръчка канела. Когато е на стайна температура, прецедете напитката, добавете плика от стевия и го приберете в хладилника.