В стремежа си да поддържате тънка талия и плосък корем всички жени трябва да положат множество усилия, тъй като за съжаление мазнините и други отпадъци се натрупват по-лесно в тази област на тялото, която тялото не може да елиминира адекватно.
На общо ниво най-препоръчително е да се приеме план за здравословно хранене и рутинна тренировка, която включва специфични движения за корема; обаче, за да подкрепите резултатите от тези два навика, също е добре да започнете да приемате повече съставки със свойства за отслабване.
Комбинацията от овес и семена от чиа Става много популярен по целия свят като отличен избор за заместване на закуската. И двете имат основни хранителни вещества, които стимулират загубата на тегло, особено в областта на корема.
Колко хора търсят хранителна добавка за отслабване и изравнете корема си с по-малко трудности, днес ще споделим тези вкусни рецепти, така че да започнете да забелязвате разликата от първото хранене за деня. Да вземат под внимание!
Тези рецепти съдържат всичко необходимо за започване на деня с добра енергия: богата е на протеини, витамини, минерали и фибри, необходими за активиране на метаболизма и повишаване на чувството за ситост през останалата част от деня.
Поради лекотата на приготвяне е идеална алтернатива за всички, които нямат много време за приготвяне на други видове закуски; трябва да се инвестират повече или по-малко 15 минути на ден и най-хубавото е, че не е толкова скъпо, колкото другите храни.
В резултат на това ще получите закуска идеален за включване в хипокалоричната диета, тъй като е нискокалоричен и богат на ползи за подобряване на здравето.
Закуска от овесени ядки и чиа с ванилия и канела
Съставки за закуска с ванилия и канела
- 500 мл вода,
- 1 чаша овес приблизително 105 грама,
- 2 супени лъжици ванилова есенция,
- 1 супена лъжица смляна канела,
- 2 супени лъжици мед,
- 1 щипка сол,
- 4 супени лъжици семена от чиа (40 гр).
Приготвяне на деасюно с ванилия и канела
- Оставете водата да заври в малка тенджера.
- Добавете канелата и ванилията.
- След като се стигне до кипене, намалете котлона до минимум. Добавете овесените ядки и гответе 5 минути.
- След време свалете от котлона, добавете семената от чиа и покрийте тенджерата и я оставете да почине 5 минути.
- Добавете меда и солта и разбъркайте всичко много добре и го оставете да си почине още 5 минути.
- Сервирайте в купа и ако искате да поръсите малко върху семената чиа и канелата.
Закуска от овесени ядки и семена от чиа с боровинки. Лилаво смути.
Ако решите да пиете тази напитка за закуска през целия месец, Той не само ще ви помогне да изгаряте мазнини, но ще ви помогне и при чревни проблеми и ще изчисти естествено токсините, натрупани в тялото ви.
Тази великолепна закуска ще ви помогне за премахване на мазнините по корема и талията, прочистване на дебелото черво, прочистване на токсините от тялото ви, а също така е направено със 100% натурални съставки, които ще са от голяма полза за здравето.
Интензивността на лилавия цвят Дава се от боровинки, които също са много богати на антиоксиданти, от които тялото ни се нуждае толкова много, за да се бори със свободните радикали и регенерира клетките, а освен това е снабдено с витамин С. Но този смути има и четири съставки, които всички ние трябва да консумираме редовно, за да постигнем общата ни цел: да имаме плосък корем.
В допълнение към замразените боровинки, това смути има ...
- Банан, който ни помага да се чувстваме доволни и е богат на калий.
- Сурови овесени ядки, които са богати на фибри и също ни помагат да се чувстваме „сити“ и по този начин избягваме да търсим лека закуска в средата на сутринта.
- Кисело мляко, което е източник на калций и ни помага да поддържаме чревното цвете.
- Чиа, които, тъй като те осигуряват не само калций и омега 3, но са и много богати на разтворими и неразтворими фибри, а когато се разширяват в стомаха, те са най-доброто, което майката природа е създала, за да ни помогне да контролираме апетита си.
Лилави смути съставки
- 1 банан, обелен и нарязан на 4,
- ½ чаша замразени или естествени боровинки,
- ½ чаша натурално бадемово мляко,
- 2 супени лъжици обезмаслено обикновено кисело мляко,
- 2 супени лъжици овесени люспи,
- 1 супена лъжица семена от чиа,
- 1 супена лъжица мед (по желание).
Приготвяне на лилавото смути
- Поставете всички съставки в чашата на блендер.
- Блендирайте, докато има кремообразна консистенция.
- Сервирайте веднага.
Закуска от овесени ядки и семена от чиа с шоколад и сини сливи
Тази рецепта е много богата и съдържа всичко за подхранване на енергията и подобряване на функционирането на храносмилателната система.
Съставки на деасюно с шоколад и сини сливи
- 300 мл нискомаслено кисело мляко,
- 2 супени лъжици овесени ядки,
- 1 чаена лъжичка ленено семе,
- 1 чаена лъжичка семена от чиа,
- 1 чаена лъжичка какао на прах,
- 5-7 месести сливи.
Приготвяне на деасюно с шоколад и сини сливи
- Тази закуска трябва да се приготвя през нощта за следващия ден.
- Полейте малко вряща вода (100 ml) върху изсушените сливи, покрийте и оставете за 5 до 10 минути.
- В купа смесете какао на прах, ленени семена, чиа и чашите с овесени ядки. Добавете кефир или кисело мляко. Смесете добре.
- Нарежете сливите и ги добавете към сместа.
- Изсипете всичко в стъклен съд с капак и го покрийте добре.
- Съхранявайте в хладилника за една нощ.
На сутринта извадете от хладилника и се насладете от здравословна и вкусна закуска, резултатите ще бъдат забележими след няколко дни.
Основно тази закуска съдържа значително количество фибри, които ще помогнат на тялото ви да елиминира токсините, да регулира чревния транзит и да премахне мазнините. От друга страна, кефирът или киселото мляко с ниско съдържание на мазнини, осигурява добро количество пробиотици, които улесняват храносмилането и ви карат да се чувствате по-леки.
Гледайте видеото, за да научите повече.