Вярно е, че има само едно движение, което ще ви помогне да изгорите излишни калории, без да полагате много усилия.

Ако смятате, че единственият начин да поддържате тялото си във форма е да отидете на фитнес, грешите. Време е да оставите маратонките и гъвкавите си панталони настрана и да знаете, че ефективен и бърз начин за отслабване е просто, изкачване по стълбите.

отслабване

Експертите наблюдават ефектите, които това упражнение има върху максималната консумация на кислород, което се отнася до максималното количество въздух, което тялото ви може да абсорбира, докато правите по-мощни упражнения.

Изследователите включваха група от 24 здрави, но неактивни университетски участници, които трябваше да се дисциплинират нагоре по стълба от 6 стъпки три пъти на ден; поне три дни през седмицата на всеки 4 часа. Участниците правеха гореспоменатата дейност в продължение на 6 седмици.

По-късно, с резултатите от упражнението, изследователите сравняват максималния прием на кислород на младите хора с този на алтернативна група, която остава заседнала за същия период от време. Експертите определиха приема на кислород като "скромен", резултатите доказаха, че това малко упражнение всъщност е добро за подобряване на цялостната кардиореспираторна форма.

Следователно упражненията не трябва да се правят само във фитнеса, поддържането на форма понякога зависи от други видове дейности, които няма да отнемат време и много по-малко пари, а напротив, ползите ще бъдат задоволителни.

Можете да приемете физическа форма и да правите няколко движения на ден, ако обмисляте да ходите 20 минути по време на пътя си, вместо да отидете с кола или да се качите в градския транспорт; Ако това е сложно за вас, опитайте се да изкачвате стъпала нагоре и надолу по време на пътуването си или по време на офиса или учебното време.

Не за първи път ходенето нагоре и надолу по стълбите се утвърждава като солиден начин да се грижите за себе си, тъй като е полезно за белите дробове и сърцето. Друго проучване, публикувано в научното списание Neurobiology of Aging, показва корелация между броя стълби, които изкачвате, и "младостта" на мозъка ви (неврологично погледнато). Изследователи от университета Конкордия в Канада разгледаха мозъка на 331 здрави възрастни на възраст от 19 до 79 години, същите, които съобщават колко често участват в различни видове физически дейности. Експертите установиха, че докато участниците се качваха по стълбиПо-младият беше мозъкът му.