загуба

Замисляли ли сте се защо някои хора успешно променят тялото си, изграждат мускули и губят мазнини. Докато другите губят контрол, те в крайна сметка се отказват и преминават в низходяща спирала?

Понякога си мисля за миналото и все още не го разбирам ...

Не разбирам как бих могъл да загубя толкова време, без да направя каквото и да е нарастване на мускулите и прогресиране на мазнини и все пак да се въртя като колело на хамстер.

Ако знаете и какво е усещането, кажете ми:

Всеки ден виждах хора, които очевидно са успели да го направят ...
... Преди и след снимки в списания и по телевизията
... Някои изглеждаха толкова щастливи, доволни и изпълнени с живот ...
... И ето ме - абсолютно ПОМОГНЕМ БЕЗПЛАТНО какво друго мога да направя?

Но когато се замислих да променя нещо, се изпотих. Ами ако беше по грешен начин и два месеца по-късно разбрах, че неочаквано съм натрупал мазнини, вместо да ги загубя?

Така че логично НЕ направих нищо.

Е, почти нищо ...

Докато се прибирах вкъщи и не правех нищо, непрекъснато мечтаех какво би било усещането да имам тялото си по правилния начин.

Знам. Това е парадокс.

Лошото е, че всеки път, когато това се случи, се чувствах ПОМОЩНИК в моята ситуация.

ако дори не съм променил нищо, как мога да продължа напред?

Това, приятелю, беше ужасно чувство.

Следователно, ако сега се случи същото с вас, бих искал да направите нещо веднага.

Знам, че чувството, че си съкрушен и страхът от провал е една от най-големите пречки пред успеха.

Като ограда, която стои между МИСЛЕНЕТО И ДЕЙСТВИЕТО.

Така че днес споделям проста формула от 7 стъпки, за да осигуря изграждането на мускули и загубата на мазнини.

Тази система работи. Между другото, не само за изграждане на мускули и намаляване на мазнините.

Този 7-стъпков метод е прост. Не казвам, че не е глупаво.

Но това ще ви отведе до вашата цел.

Всеки от 7-те елемента е важен. Ако пропуснете стъпка, систематичният успех става просто ... съвпадение.

Абсолютно съм убеден, че успехът е повече от късмет. Успехът има система.

Ако използвате тази система, за да промените тялото си, имате навик. Подсъзнателно поведение, което автоматично ще ви помогне да постигнете целите си в други области на живота.

Ето седемте стъпки:

  • Изберете вашата дестинация. Начертайте точна картина на дестинацията, която искате да достигнете.
  • Определете началните координати.
  • Планирайте траекторията на полета, която ще ви отведе до вашата дестинация.
  • Разработете системи за обратна връзка, които ви позволяват непрекъснато да определяте дали това, което правите, ви доближава до вашата дестинация.
  • Стартиране. Преминете от планиране към действие.
  • Очаквайте турбуленция. Ако това, което правите, не работи, направете нещо друго.
  • Бъдете гъвкави и следете, без значение какво се случва.

Има хора, които чуват за тези 7 елемента за първи път и са изумени колко идеи вземат със себе си за собствените си цели за изграждане на мускули и намаляване на мазнините - и ги изпълняват незабавно.

Така че сега ще преминем през отделните точки стъпка по стъпка.

1. Решете дестинацията си

Начертайте точна картина на целта, която искате да постигнете. Първата и най-важна стъпка към успеха е да знаете целта си.

Не е достатъчно да знаете: „Искам да отслабна“ или „Искам да изградя мускули“. „Фитнес“ е пагубна цел.

Поставянето на цели и постигането им е наука за себе си:

Трябва да решите какво точно искате, кога го искате и как изглежда, когато го имате.

Важен момент, който трябва да разберете, е следният: Без значение какви тайни трикове ще научите тук за изграждането на мускули и загубата на мазнини.

Докато не сте определили ясно целта си, нищо от това няма да ви помогне.

Да, може би използвате хак за изграждане на мускули тук или там или опитвате метод за загуба на мазнини. Но в крайна сметка накрая ще се лутате като бездомник. Тъй като посоката, смисълът и мотивацията, които се развиват чрез писмени цели, липсват.

2. Определете началните координати

Изграждане на мускули и намаляване на мазнините Добре е, ако знаете къде искате да отидете. Но докато не знаете къде се намирате сега, е трудно да измислите маршрут.

След като сте решили дестинация, това е следващата стъпка:

Определете стартовите координати на вашата цел.

Това включва например процента на телесните мазнини, теглото на мазнините и слабата маса и телосложение.

След като сте записали тези стойности, можете да започнете да планирате маршрута на полета си.

3. Планирайте маршрута на полета си

Има лесен начин да намерите подходяща пътека на полета.

Моделирайте (копирайте) стратегиите на хората, постигнали това, което искате да постигнете.

Винаги ме учудва колко хора се опитват да преоткрият колелото. Моделирането означава, че не правите точно това, а по-скоро се фокусирате върху доказан метод.

Използвайте знанията на онези, които са следвали пътя преди вас. Учите се от техните грешки - и можете да избегнете тези препятствия.

Потърсете успешни модели за подражание. Направете това, което направиха. Ще продължите напред и ще избегнете някои капани, за които животът е твърде кратък.

Добра идея е да избирате внимателно своите модели за подражание.

Ако искате да загубите мазнини и да останете слаби, не бива да се насочвате към (голямата) част от населението, която успешно спазва диети, но след това да си възвърне теглото.

Ако например вашата тема е придържане, трябва да потърсите човек за пример за подражание, който да бъде добре мотивиран. Намирам за очарователно как го правят спортистите от световна класа.

Хората, които въплъщават здравословен начин на живот, са добри примери. Те могат да бъдат хора от вашия кръг от познати. Или автори на книги, треньори, спортисти. Тези, които също въплъщават резултатите, които продават.

Ако сте готови да инвестирате малко повече в тялото си, личен треньор или ментор е най-доброто решение за намиране на най-краткия път от А до Б.

Всеки модел има своите граници.

Разбира се, не е в гените на всеки човек да стане световен шампион по бокс.

Но почти всеки може да стане много добър боец ​​- стига да е готов да излее необходимата пот.

Разчитането на доказана концепция за изграждане на мускули и намаляване на мазнините ще ви помогне да постигнете собствения си потенциал възможно най-бързо.

Можете да създадете най-добрата версия на себе си - във възможно най-кратко време, без да правите ненужни и отнемащи време грешки.

Така че можете също така да се включите в експерименти и съзнателно да предприемете заобиколни пътища. Няма значение колко съвършена е концепцията, която следвате.

За мен това са забавни учебни игри. Това, което другите хора наричат ​​„регресия“, често е единственият възможен начин да намерите оптималното хранене или тренировка за вас.

Но въпреки цялата си уникалност, има общ знаменател.

Има неща, които всички хора правят, които са силни, тънки и годни.

Тризвезден готвач не може да приготви своите наградени ястия само веднъж. Прави го толкова често, колкото иска, защото знае рецептата. Знае какви съставки са необходими, как и в какъв ред да ги комбинира, за да се получи резултат, който хората обичат.

4. Разработване на системи за обратна връзка

Културизъм и намаляване на мазнините Планирали ли сте своя полетен маршрут?

Сега ви трябват подходящи системи за обратна връзка, за да ви кажат по-късно дали вашият план работи както очаквате.

Можете да развиете способността да възприемате как се променя тялото ви - виждайки, чувайки и усещайки.

Развийте информираност за тялото си.

Добре е, ако правите грешки - стига да правите всеки ден нещо, което смятате, че ще ви приближи до целта. И стига да проследявате напредъка си, за да получите обратна връзка.

Грешките са един от най-добрите начини за учене.

Единствените хора, които не допускат грешки, са тези, които остават в зоната си на комфорт, винаги играят безопасно и никога не пробват нещо ново.

Излишно става само когато повтаряте една и съща грешка отново и отново. Има хора, които правят едни и същи хранителни и тренировъчни грешки в продължение на години - и се чудят защо не постигат никакъв напредък.

Да останеш е по-умно. Оставането на пътя използва правилната обратна връзка, за да напреднете.

Това усещане и осъзнаване на собственото ви тяло е изкуство. Отнема време да се развие това умение. Но добрата новина е, че всеки може да го научи.

Помага, ако знаете какво да търсите. Тогава можете само да НАПРАВИТЕ.

Изводът е, че научавате как реагира тялото ви - и след това правите корекции.

Идеята е да станете свой собствен експерт.

Като фитнес треньор винаги мога да ви придружавам и подкрепям. Но никой не познава тялото ти толкова добре, колкото теб, дори аз.

Ако сте намерили начин, който работи, отидете по този път.

Така че няма значение какво ви казват другите.

5. Стартиране

Можете да имате страхотни цели, които ви вдъхновяват. И може би сте измислили перфектния план с фитнес треньор, който несъмнено ще ви доведе до вашата цел.

Ако нямате нищо за целта си, няма да напреднете с милиметър.

Цел, която не е последвана от действие, е безполезна. Все още е нереална мечта. Усещане за безпомощност.

С няколко думи: изключете компютъра си, приберете мобилния си телефон или iPad и занесете дупето си във фитнеса или на упражнения!

Работи за това. Инвестирам. Бийте го. Спечелете тялото си по правилния начин. Започва. Телата на сънищата не се случват случайно и не се случват по бездействие.

Можете да правите нещо всеки ден, за да се приближите малко до целта си, дори ако това е съвсем малка стъпка.

6. Очаквайте турбуленция

Веднага щом осъзнаете, че не се доближавате до целта си, можете да промените нещо:

Ако това, което правите, не работи, направете нещо друго.

Не се разсейвайте от това. Винаги помнете: ако не постигнете очаквания напредък веднага, това не е провал.

Успешно сте постигнали резултат за нещо, което сте опитали.

Щеше да се провалиш само ако се беше отказал.

Използвайте обратна връзка, за да се поучите от нея. Винаги има алтернативи.

Можете да прочетете за някои от тези опции в статиите за хранене, изграждане на мускули и загуба на мазнини, а други да развиете във физическа тренировка.

7. Бъдете гъвкави и следете

Това е важно.

Можете да решите да правите корекции отново и отново, да изпробвате нови неща, да излезете от зоната си на комфорт (толкова пъти, колкото е необходимо), докато постигнете целта си.

Готови ли сте да опитате колкото се може повече неща, за да изглеждате добре?

Сега затваряме кръга със стъпка 1: вашата цел.

За кого искате да изглеждате добре? Да го покажеш на другите във фитнеса? Вашата по-добра половинка? Или просто за да бъдете привлекателни за другите?

Моята теза: Ако искате да промените тялото си за друго освен себе си, вероятно ще се провалите.

Ако не сте постигнали напредъка, който сте очаквали в миналото, можете да се запитате:

Колко го искате? Давате ли на целта си приоритет, от който се нуждае? "

Отказахте ли се твърде рано, може би дори когато влязохте в първото сътресение? Колко начина за трениране или хранене наистина сте опитвали?

Всъщност има почти безкрайни възможности.

Бъдете гъвкави, в нещата, които опитвате, и във вашите гледни точки.

Разбира се, планът е важен, когато излитате. Но колкото повече възможности имате по пътя си, толкова по-гъвкави можете да реагирате на неочакваното и по-големи шансове за успех.

Затова е добра идея да оставите място за импровизация.

Завършеност

Тази 7-стъпкова система дава структура и контрол върху вашия успех. В онзи момент, когато имате нужда от помощ, за да преодолеете чувството на безпомощност и да опитате нещо ново.

Ако целта ви наистина ви вдъхновява, тогава не е толкова важно кога, а това, че сте пристигнали.

Започнете промяната си днес с Areazero Wellness!