Има толкова много рекламации за бързо отслабване, че вече не знаем кои наистина работят.

рисковете

И какви са измамни измами, които се стремят да получат парите ни само с лесни и неизпълнени обещания, но чудесно прикрити: „яжте каквото искате и все пак отслабвайте!, Отслабнете 10 килограма (4,5 кг) за десет дни! в един ден! ".

В твърденията за тази презумпция обикновено се вярва от голям брой хора, които харчат тридесет и три милиарда долара годишно за тези видове „продукти“.

Но наистина ли са ефективни тези продукти? И безопасни ли са? И най-важното: какви са рисковете от постигането на обещаното, тоест отслабване в големи количества и бързо?

Но преди да анализираме физиологичните последици от това, нека видим някои от сортовете, предлагани на пазара, и техните категории

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Хапчета за отслабване и добавки

Има безброй продукти, които твърдят, че действат чрез ускоряване на загубата на тегло, което те постигат, според това, което казват, като блокират усвояването на хранителните вещества (не се препоръчва), увеличават метаболизма или увеличават изгарянето на мазнини.

Кремове и магически устройства

Всичко тук се вписва, тъй като няма ограничение за доверчивостта и фантазията на човешкото същество да разработва вещества, които твърдят, че притежават тази способност.

Опасното е, че повечето от тях го правят, оставяйки настрана каквато и да е диета или упражнения, така че, както можем да разберем, техните резултати, ако ги имат, могат да бъдат много опасни и преди всичко ефимерни.

Гладни диети

Има разновидности на този тип диета от 50-те години на миналия век и те не само често обещават бърза загуба на тегло, но и осигуряват бърза детоксикация чрез прочистване на дебелото черво и клизми.

Основата на тези „майстори за почистване“ се намира в големи количества вода, лимонови сокове, кленов сироп и много пикантни храни като кайен или чили, което е например една от най-популярните благодарение на Бионсе.

Много нискокалорични диети (VLCD)

Това е метод за бърза загуба на тегло, който е тестван и е доказано ефективен, благодарение на медицинския надзор.

Трябва обаче да се каже, че по-голямата част от това, което се знае за този тип диета, идва от данни, предоставени от хора, които са ги спазвали.

И тъй като FDA не регулира маркетинга на хранителни добавки, на практика всичко може да се продава под тази рубрика.

Научно обаче са установени само два вида диети, които демонстрират реална загуба на тегло: много нискокалорични диети и операции за отслабване.

Има лекарство, Orlistat, което принадлежи към липазните инхибитори (ензими, които усвояват мазнините).

Действа, като предотвратява абсорбирането на част от мазнините в консумираната храна в червата, след което се елиминира с изпражненията (Източник: medline +)

Важно е да се приема само под лекарско наблюдение, тъй като може да има много неудобни неблагоприятни ефекти, освен че причинява дефицит на мастноразтворими витамини (намиращи се в мазнините).

И накрая, както показват данните, това, което наистина изгаря мазнините, не е магическа добавка, а драстичното намаляване на приема на калории, с адекватна програма за едновременно упражнение, съчетана с помощен фактор, който увеличава ефективността на тази програма.

По принцип повечето от тези, които търсят бърза загуба на тегло, правят това без съвет и на свой риск и почти винаги имат предвид конкретна и бърза цел: да влязат в костюма за сватба или може би следващия плажен сезон.

Поради тази причина те слушат фалшивите обещания на много търговци на щастие, нещо, което рядко е ефективно.

Тази бърза загуба на тегло обаче може да бъде много вредна, ако не се практикува и наблюдава правилно.

Много нискокалоричните диети се считат за рискован вариант за отслабване при затлъстели хора, които искат бързо да отслабнат, тъй като принуждават организма да се адаптира метаболитно. Но тези програми за отслабване са контролирани медицински диети с продължителност няколко седмици, които, макар и скъпи, са балансирани в хранително отношение. С тях можете да постигнете загуба на тегло между 15 и 25% за около 12 седмици.

Когато обаче диетата свърши, мнозина се връщат към предишното си тегло, така че има експерти, които препоръчват по-бавна, но по-продължителна програма.

Бързата загуба на тегло създава поредица от изисквания към тялото, които имат специфични рискове. Нека ги видим:

  • Дехидратация: какво трябва да се избягва като се пият много течности
  • Недохранване: Това се дължи на липсата на достатъчно протеини и други витамини по време на „чудодейната диета“
  • Камъни в жлъчката - Появяват се при около 12 - 25% от хората, които губят големи количества тегло в продължение на няколко месеца.
  • Раздразнителност, умора и световъртеж.
  • Силни главоболия
  • Електролитни дисбаланси - Това е по-сериозно и може да доведе до тежки, но рядко фатални проблеми
  • Запек и менструални нарушения
  • Загуба на мускулна маса и загуба на коса.

С течение на времето бързата загуба на тегло не трае и инвестираното време в краткосрочен план се губи. Освен това диетата с ниско съдържание на протеини е твърде рискована.