тествайте

Тествайте диетата 1000-1200 КАЛОРИИ

Тази диета се състои от зърнени храни, картофи, бобови растения, зеленчуци и плодове.

Някои риби и домашни птици са разрешени.

Тествайте диетата 1000-1200 КАЛОРИИ

Осигурява от 1000 до 1200 калории на ден.

Ефективно е да отслабнете по балансиран начин,

лесно се понася с малко медицински недостатъци.

Делът на хранителните му вещества е еквивалентен на този на хората, живеещи в естествено състояние

(80% въглехидрати, 10% протеини и 10% мазнини).

Тествайте диетата 1000-1200 КАЛОРИИ

1000 КАЛОРИИ ДИЕТА

Състав: 100 грама въглехидрати, 58 грама протеини и 50 грама мазнини.

ПРИМЕР (тази диета не включва хляб)

200 c.c. неподсладено мляко, 100 грама плодове.

200 грама варени зеленчуци, 100 грама пържола на скара,

100 грама салата от маруля и домат, 100 грама плодове.

Запарка от неподсладен чай от лайка, 200 грама плодове.

200 грама зеленчуци, задушени с картофи, 100 грама риба на скара, 100 грама плодове.

+ При тази диета важното е да се претегли всяка храна

и не надвишават теглото им.

+ Зеленчуците трябва да се готвят на обяд и да се задушават с чаена лъжичка зехтин на вечеря.

+ Риба и месо, на скара и много важно: претеглете белените плодове,

но никога не надвишавайте половин килограм плодове на ден.

Тествайте диетата 1000-1200 КАЛОРИИ

Всички диети за отслабване се основават на нискокалоричен прием в организма.

Въз основа на тази предпоставка диетите за отслабване, базирани на въглехидрати, обикновено се понасят добре,

нямат почти никакви недостатъци или странични ефекти и обикновено са ефективни.

ДИЕТА БОГАТА С ВЛАКНА

Този тип диета се състои от храни, които са особено богати на фибри,

като зърнени храни, трици, ориз, зеленчуци, бобови растения и плодове.

Фибрите действат по няколко начина: причиняват ситост по-бързо от другите храни, увеличават обема им,

намалява абсорбцията на мазнини в храносмилателния тракт и подобрява транзита, облекчавайки запека.

Количеството калории в тази диета ще бъде между 800 и 1500 на ден,

със състав от 80% въглехидрати, 15 протеини и 5 мазнини.

Продължителността трябва да се удължава, докато се постигне желаното тегло.

НАУЧЕТЕ СЕ КОНТРОЛНО ПРАВИЛНО АПЕТИТ

Безопасни съвети за успешно следване на диетата

МОЖЕТЕ ДА ХАРЕСАТЕ

Практически съвети за борба с лошия дъх

Минералът на красотата е на една ръка разстояние

Полезни съвети за правилна грижа за сърцето си

Съзнателни действия за проблеми в отношенията

Чудили ли сте се някога как да разрешите вашите психични конфликти?

Ядки на масата много здравословен вариант

1 коментар

ОСТАВЕТЕ ОТГОВОР

Здраве

Практически съвети за борба с лошия дъх

За да събудим интереса на всеки, трябва да се погрижим максимално за външния си вид. Много е важно да изберете най-подходящия гардероб за случая, да издадете съблазнителен и приятен аромат и да проектирате правилна хигиена на устната кухина, за да покажете перфектни и здрави зъби, както и приятен дъх. Ако въпреки факта, че винаги миете зъбите си много щателно, все още имате лош дъх, препоръчително е да не забравяте да си измиете и езика, тъй като това е предпочитаната дестинация за почивка на бактериите, където те лагеруват спокойно.

Изберете пастата за зъби, която най-добре отговаря на вашите специфични нужди, консултирайте се със специалист или с вашия доверен фармацевт, в случай че имате въпроси. Конецът за зъби е друго допълнение, което също не може да отсъства, тъй като четката за зъби не може да премахне цялата мръсотия. Друг основен продукт за завършване на хигиената ви е водата за уста, която освен че премахва бактериите, причиняващи лош дъх, осигурява приятна и ароматна свежест в устата ви. Ако въпреки всички тези съвети продължавате да страдате от халитоза, може да е време да се консултирате със зъболекар или да се подложите на добро почистване на устната кухина.

Балсам за устни според сезона

Имате ли сухи или напукани устни? Използвайте овлажнител за устни, но не какъвто и да е.

Според специалисти по дерматология, тези от вазелин са показани за зимно време, тъй като това е по-плътно съединение, което следователно предпазва по-добре от студа; докато тези, направени от какао, са идеални за лятото, тъй като са по-течни и имат слънцезащитен фактор, те дори могат да предотвратят рак на устните.

Здраве

Минералът на красотата е на една ръка разстояние

Понастоящем има много предписани добавки за предотвратяване или забавяне на стареенето, но една, толкова ефективна, колкото малко известна, е добавката от силициев диоксид, минерал, толкова мощен да възстанови свежестта на кожата, здравето на ноктите и косата и да предотврати или намали бръчки, което в някои части е известно като „минералът на красотата“. Вземете го в престижни магазини за здравословни храни.

Щастие и здраве

Неотдавнашно проучване от Северозападния университет, Еванстън, САЩ, публикувано в Journal of Adolescent Health, показва, че щастието в юношеството е свързано с по-добро здраве през живота на възрастните. Докато според доклада „Щастието и възприемането на здравето“, изготвен от учени от университета Комплутенсе в Мадрид, това показва, че оптимистичните хора страдат от по-малко физически и психологически проблеми. И то е, че докато щастието помага за укрепване на имунната система и следователно предпазва от болести, преобладаването на негативни емоции увеличава производството на хормона на стреса (кортизол), който вреди на тази система.

Минералът на красотата е на една ръка разстояние

Спете повече, за да бъдете по-красиви

Лицето е отражението на душата и в него можете да видите нашето настроение и всяко състояние, в което се намираме, било то щастие, умора или стрес. Според проучване на учени в Стокхолм, лошият сън прави лицето ви грозно. Да, докато го четете, ако не спите часовете си, ще станете грозни. Това има своята логика, защото при уморено лице се появяват бръчки и лицето остарява.

Известното проучване е проведено с няколко мъже на възраст между 18 и 31 години, непушачи и с перфектно здраве. Затова се препоръчва да спите поне 8 часа, за да сте добре, да отпуснете тялото си и да се заредите за следващия ден. С това време лицето също ще бъде по-отпуснато и кожата няма да старее с бързи темпове, така че сега знаете, подгответе спалнята си така, че тези часове сън да са фантастични и да нямате прекъсвания, които да ви навредят.

Здраве

Полезни съвети за правилна грижа за сърцето си

Познайте здравословните състояния, свързани с риска от инфаркт, както и най-добрия начин да го предотвратите.

И вземете предпазни мерки сега.

1. За какво се отнася терминът Метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е набор от системни нарушения, включително непоносимост към глюкоза,

централно затлъстяване и дислипидемия, което включва несъответствие, при което няколко нарушения се сближават, като хипертония, диабет и висок холестерол.

Един от рисковите фактори за всички тях е коремното затлъстяване, чието разпространение се увеличава в резултат на лоша диета

и заседнал начин на живот и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак.

две. Какви стойности на кръвното налягане (налягане) се приемат като ориентир, за да се знае дали човек страда от системна артериална хипертония и какви рискове има, ако случаят е такъв?

Системната артериална хипертония (SAH) е синдром, характеризиращ се с продължително повишаване на нивата на кръвното налягане

(систолна, диастолична или и двете), равна на или по-голяма от 140/90mmHg.

Той е основен рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Пациентът с хипертония, който еволюира естествено, като цяло може да представи някое от следните събития:

»Имате 2 до 3 пъти по-голяма вероятност да развиете инфаркт на миокарда.

»Има 4 пъти по-голям риск от мозъчен кръвоизлив.

»Имате риск от до 6 пъти повече проблеми със сърдечната недостатъчност,

в допълнение към остра или хронична бъбречна недостатъчност.

Полезни съвети за правилна грижа за сърцето си

3. Каква роля играят липопротеините, чиито стойности се отчитат при лабораторни тестове?

За транспортирането си в кръвта мазнините (липидите) изискват превозни средства, които ги правят разтворими във вода.

Тези носители се наричат ​​липопротеини, комплекси, които имат външна повърхност с афинитет към водата и централна област, където липидите не са свързани с тази течност.

Промените в метаболизма на липопротеините водят до дислипидемии, разстройства, които насърчават развитието на атеросклероза и следователно увеличават честотата на сърдечно-съдовите заболявания.

4. При хората с наднормено тегло или затлъстяване каква е разликата между мазнините, които се натрупват под кожата (подкожно)

и този, който се отлага във вътрешните органи (висцерален)?

Висцералната мастна тъкан е нездравословна, докато подкожната има малък риск.

Намаляването на висцералните мазнини изисква да намалите общите телесни мазнини.

Това висцерално затлъстяване е независим предиктор на инсулиновата чувствителност, което причинява нарушен глюкозен толеранс.

и повишено системно кръвно налягане, както и дислипидемия, фактори, които представляват потенциален риск за сърдечно-съдовото здраве.

5. Как да се предотврати и лекува сърдечно-съдов риск?

Специалистите са единодушни, че балансираното хранене, упражненията и здравословният живот са ключови за изправянето пред сърдечносъдови рискове. Това решение обаче е бавно и дългосрочно, тъй като изисква промяна в навиците. Следователно усилията трябва да бъдат насочени към превенция.

6. Как мога да разбера риска от сърдечен удар и какво трябва да направя, за да го намаля?

Стратификацията на сърдечно-съдовия риск е най-ефективният начин за определяне на приоритетите по отношение на сърдечно-съдовата превенция при асимптоматични пациенти и в момента е най-добрият инструмент за вземане на решения за лечение в клиничната практика.

Съществуват различни скали за оценка на този риск, като основният е този, подкрепен от резултатите от проучването Framingham и скалата SCORE (Systematic Coronary Riseation Evaluation), препоръчани и използвани според оценката на кохортите от 12 европейски държави.