Предложенията включват идеи за закуска, обяд, вечеря и закуски.

диабет

Закуска:

Сандвич със спанак, яйца и сирене:

  • 1 препечена английска кифла.
  • 1/2 чаша спанак сотиран.
  • 1 пържено яйце.
  • 1 филия швейцарско сирене.
  • 1 чаша нарязан на кубчета сладък пъпеш.
  • 1 чаша кафе с 2 супени лъжици обезмаслена половин сметана.

Обяд:

  • 1 Порция пилешка салата с ягоди.
  • 1 пита, загрята във фурната.
  • 15 до 20 грозде.
  • 1 до 2 чаши ледена вода или напитки без захар.

Вечеря:

  • 85 g. постно месо на скара (като фланг пържола).
  • 1 печен сладък картоф.
  • 1 чаша зелен фасул и гъби сотирано.
  • 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре.
  • 1 до 2 унции чаши ледена вода или неподсладени напитки.

Закуска:

  • 1 филия обезмаслено сирене.
  • 4 житни бисквити.
  • 1 до 2 чаши ледена вода или напитка без захар.

Два често срещани метода за планиране на хранене при диабет:

Метод за броене на въглехидрати

Този метод включва проследяване на грамовете въглехидрати, които консумирате по време на хранене. Повечето планове за хранене при диабет ще се нуждаят от 45 до 60 грама въглехидрати на хранене, а броят на въглехидратите на ден трябва да бъде обсъден с Вашия лекар или диетолог.

Може да искате да водите дневник през целия ден.

Плоча метод

Този метод е малко по-малко поразителен от сумата на въглехидратите. Използване на стандартна чиния (чиния) за вашата храна; За закуска сервирайте половината чиния с нишесте, а другата половина с плодове и постни протеини. За обяд и вечеря сервирайте половината от чинията си със зеленчуци без нишесте, а другата половина с храни с високо съдържание на нишесте и постни протеини. За обяд и вечеря могат да се добавят обезмаслено мляко, нискомаслено мляко или друго нишесте плюс порция плодове.

Необходими са знания за това какво представлява нишесте и т.н.

Тук можете да намерите вкусни рецепти, не забравяйте да прегледате хранителната информация и да се уверите, че отговаряте на дневните си калории и въглехидрати, без да прекалявате.